virprom.com – Penderita diabetes harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan manis agar kadar gula darahnya tetap stabil. Jadi bolehkah penderita diabetes makan pisang matang?

Pisang matang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Asalkan jumlahnya wajar.

Memasak pisang mentah baik untuk mengontrol gula darah karena mendapatkan manfaat dari kandungan pati resistennya.

Jika ingin tahu lebih jauh bolehkah penderita diabetes mengonsumsi pisang matang, simak ulasannya di bawah ini.

Baca juga: Manfaat Pisang untuk Penyakit Apa? Berikut daftar 5. Bolehkah penderita diabetes makan pisang matang?

Pisang terkenal dengan rasanya yang manis dan mengandung karbohidrat, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram pisang mengandung 12 gram gula. Karbohidrat sekitar 23 gram.

Namun, gula alami yang terdapat pada buah atau makanan asli lainnya lebih aman dibandingkan camilan beraroma.

Pisang juga mengandung serat yang mencegah dan menurunkan gula darah tinggi dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Selain itu, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi pisang yang masih hijau atau mentah karena mengandung pati resisten.

Pati resisten merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi glukosa dan tidak dapat dicerna oleh usus halus. Oleh karena itu, pati resisten tidak menyebabkan peningkatan gula darah.

Baca Juga: Trigliserida Tinggi Bolehkah Makan Pisang? Berikut penjelasannya…

Selain itu, merebus makanan merupakan cara memasak yang baik bagi penderita diabetes karena menurunkan indeks glikemik.

Teknik merebusnya memudahkan penderita diabetes yang ingin makan lebih banyak buah yang masih mentah.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi pisang matang, baik secara berlebihan maupun sesuai anjuran dokter.

Ahli gizi Kelsey Lorenz, RD, melaporkan dalam EatingWell bahwa pisang dapat menjadi sumber karbohidrat yang baik bagi penderita diabetes yang sedang mengonsumsi obat untuk menurunkan gula darah dan menghindari hipoglikemia, atau kondisi di mana kadar glukosa terlalu rendah.

  Tips makan pisang rebus untuk penderita diabetes

Berikut beberapa tips bagi penderita diabetes cara mengonsumsi pisang matang untuk mengontrol gula darah: Kombinasikan pisang dengan makanan tinggi protein dan lemak, seperti telur rebus, biji chia, atau a. Segenggam biji. Makanlah pisang yang masih hijau atau belum matang untuk mencegah lonjakan gula darah.

Penderita diabetes dapat bertanya kepada dokternya sebelum mengonsumsi pisang matang. Dengarkan berita terkini dan cerita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.