virprom.com – Menurunkan berat badan 20 kilogram (kg) merupakan dambaan setiap orang yang mengikuti program diet. Apalagi jika Anda kelebihan berat badan.

Menetapkan tujuan penurunan berat badan dapat membantu Anda tetap semangat menjalani program diet. Namun, perlu diingat bahwa tujuan penurunan berat badan harus realistis.

Baca juga: Diet Normal, Berapa Kilo Turun dalam Seminggu? 7 Minuman Diet Alami Kaya Manfaat, Mudah Ditemukan

Pasalnya, diet ekstrem yang membuat berat badan turun banyak dalam seminggu justru berdampak buruk bagi kesehatan. Berapa lama untuk menurunkan 20 kg dengan aman? Simak ulasannya berikut ini seperti dilansir Healthline dan Mens Health. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan 20 kg?

Menurut para ahli, pola makan yang sehat dan aman adalah menurunkan berat badan sekitar 0,45 kg – 0,9 kg per minggu atau 1 pon – 2 pon, seperti dilansir Healthline dan Mens Health. Jika berat badan Anda turun lebih dari angka tersebut, Anda justru berisiko mengalami banyak masalah kesehatan.

Jika Anda ingin menurunkan 20 kg, berarti membutuhkan waktu sekitar 20 minggu hingga 40 minggu, atau 5 bulan hingga 10 bulan.

Namun lamanya penurunan berat badan berbeda-beda pada setiap orang tergantung dari berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, metabolisme tubuh, rutinitas olahraga, dan konsumsi kalori.

Baca Juga: 4 Cara Diet Mudah Menurunkan Berat Badan Sebelum Menikah 5 Diet Penurunan Berat Badan yang Bisa Dicoba di Tahun 2024

Ingatlah bahwa menurunkan berat badan secara terus-menerus dengan pola makan dan olahraga yang tepat sebenarnya dapat membantu Anda tetap sehat dan menjaga berat badan.

Menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat bukanlah cara yang berkelanjutan untuk menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, diet ekstrem sebaiknya hanya dilakukan dengan konsultasi dan pengawasan dokter.