virprom.com – Bayi melalui beberapa tahap perkembangan – terutama saat tidur. Oleh karena itu, tidur sangat penting bagi anak agar tidak menghambat pertumbuhannya.

Biasanya pada bulan-bulan dan tahun-tahun pertama setelah lahir, bayi banyak tidur. Namun, perlahan seiring berjalannya waktu, jam tidur yang dibutuhkan semakin berkurang.

Namun, berapapun usianya, tidur yang cukup sangat penting untuk perkembangan kesehatan anak.

Jadi berapa banyak tidur yang cukup untuk berbagai usia?  Kebutuhan tidur berdasarkan usia

American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan jumlah jam tertentu yang dibutuhkan setiap kelompok umur – dari anak-anak hingga remaja – dalam periode 24 jam.

Berikut rekomendasi durasi tidur berdasarkan usia: Bayi (usia 4 hingga 12 bulan) sebaiknya tidur selama 12 hingga 16 jam, termasuk tidur siang. Anak kecil (12 hingga 24 bulan) dianjurkan tidur 11 hingga 14 jam, termasuk tidur siang. Anak-anak prasekolah (usia 3 hingga 5 tahun) tidur 10 hingga 13 jam, termasuk tidur siang. Anak usia sekolah (6 hingga 12 tahun) sebaiknya tidur 9 hingga 12 jam. Remaja (usia 13 hingga 18 tahun) sebaiknya tidur 8 hingga 10 jam.

Baca juga: Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Tubuh? Mengapa tidur sangat penting

Manfaat menidurkan anak di malam hari lebih dari sekadar mendapatkan waktu tenang setelah seharian penuh beraktivitas, kata spesialis tidur anak Vaishal Shah, MD.

Anak-anak membutuhkan tidur yang terbaik, kata Dr. Syah. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang cukup tidur menunjukkan peningkatan dalam: Perhatian. perilaku. Kemampuan untuk belajar. Memori mengendalikan emosi. Kesehatan psikologis. Kesehatan fisik. Kualitas hidup secara keseluruhan.

“Tidur benar-benar keajaiban,” lanjutnya. “Lebih baik lagi, gratis, tidak memiliki efek samping berbahaya dan tidak memerlukan izin siapa pun.” Waktu tidur yang disarankan untuk anak-anak

Secara detail, namun manfaat tidur tergantung pada usia anak: Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan)

Periode tidur rata-rata: 11 hingga 17 jam per hari

Dalam beberapa bulan pertama kehidupannya, bayi baru lahir akan tidur, bangun, makan, buang air besar, terlihat lucu, dan tidur kembali. 

Dokter menjelaskan: “Pada bulan-bulan pertama ini, otak bayi belum memiliki apa yang kita sebut ritme sirkadian, yang berarti kemampuan membedakan siang dan malam.” Syah. “Sekitar tiga hingga enam bulan, mereka mengembangkan perbedaan pola tidur di malam hari dibandingkan siang hari.”

Dewan Tidur Anak mengatakan bahwa sebagian besar anak pada usia ini tidur sekitar 11 hingga 17 jam sehari. Karena tidur pada tahap ini sangat bervariasi dan tersebar lebih merata sepanjang siang dan malam, tidak ada rekomendasi standar berapa lama bayi baru lahir perlu tidur.

Baca juga: 8 Cara Mengatur Waktu Tidur Bayi Baru Lahir (4 hingga 12 Bulan)

Durasi tidur yang disarankan: 12 hingga 16 jam, termasuk tidur siang