virprom.com – Kopi pahit sering dikonsumsi untuk membantu tubuh menghindari rasa kantuk. Tapi berapa kali sehari Anda minum kopi pahit?

Ternyata, dianjurkan minum kopi pahit tidak lebih dari empat cangkir sehari, atau setara dengan 400 miligram (mg) kafein.

Pasalnya, terlalu banyak minum kopi pahit dapat menimbulkan berbagai efek samping, seperti sakit perut, susah tidur, dan sakit kepala.

Untuk lebih jelasnya, cari tahu berapa banyak kafein yang boleh Anda minum per hari dan efek sampingnya di bawah ini.

Baca juga: Apakah Kopi Hitam Baik untuk Kesehatan? Begini penjelasannya… Berapa kali dalam sehari Anda minum kopi pahit?

Ternyata jumlah kopi yang disarankan per hari adalah 400 mg kafein atau setara dengan empat atau lima cangkir kopi.

Mengonsumsi 400 mg kafein per hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping serius, lapor Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).

Namun, karena metabolisme kafein setiap orang berbeda-beda, maka efek samping yang dialami juga akan berbeda-beda.

Berbagai kondisi dan konsumsi obat-obatan tertentu bisa membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap kafein.

Wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui juga sebaiknya membatasi konsumsi kafein sesuai anjuran dokter untuk menghindari efek samping yang lebih serius.

Meskipun tidak ada batasan wajar mengenai asupan kafein untuk anak-anak dan remaja, kopi tidak dianjurkan.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Pahit Tanpa Gula? Ini dia daftar 6… Apa dampak terlalu banyak minum kopi?

Minum kopi dalam jumlah sedang umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius. Lalu apa dampak dari terlalu banyak minum kopi?

Minum kopi terlalu banyak dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan efek samping yang serius pada sebagian orang, terutama mereka yang lebih sensitif terhadap kafein.

Terlalu banyak minum kopi menimbulkan beberapa dampak, antara lain: Meningkatnya perasaan cemas dan gelisah, Menurunnya kualitas dan durasi tidur di malam hari, Meningkatnya risiko gangguan pencernaan seperti diare, sakit maag di perut, dan memperburuk gejala, Healthline melaporkan. Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) Meningkatkan risiko rhabdomyolysis, terutama jika Anda minum kopi dalam jumlah banyak dalam waktu singkat dan sangat sensitif terhadap kafein. Meningkatkan risiko ketergantungan kafein, terutama pada orang yang tidak terbiasa Minum kopi meningkatkan jantung Tingkat tersebut menyebabkan tubuh terasa lebih lemah, terutama ketika efek kafein hilang dari tubuh

Mengetahui berapa kali dalam sehari Anda meminum kopi pahit sangatlah penting agar Anda dapat membatasi konsumsinya jika diperlukan.

Meski secara umum aman, kopi dapat menimbulkan beberapa efek samping, terutama bila dikonsumsi berlebihan atau pada orang yang belum terbiasa minum kopi.

Baca juga: Kopi Apa yang Bermanfaat untuk Kesehatan? Begini penjelasannya… Dengarkan berita terbaru dan berita pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.