virprom.com – Di era digital saat ini, menggunakan laptop atau komputer untuk bekerja, membaca, atau bersantai sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, banyak orang sering mengabaikan pentingnya menjaga jarak pandang yang tepat saat menggunakan perangkat. Melihat terlalu dekat atau terlalu jauh dari layar tidak hanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik seperti ketegangan mata, stres, dan sakit kepala, namun juga dapat membahayakan kesehatan mata Anda.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jarak pandang ideal saat menggunakan laptop atau komputer untuk menjaga kesehatan mata. Lalu berapa jarak pandang ideal dari layar laptop atau komputer? Di bawah ini penjelasan lengkapnya.
Baca Juga: Banyak Fitur Pelacakan Mata iOS 18 untuk Scroll Layar dengan Mata, iPhone 11 Hilang? Jarak mata lebih baik dari layar laptop atau komputer
Dilansir NewsMedical, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal tersebut menunjukkan bahwa layar digital, seperti laptop dan ponsel pintar, dapat memengaruhi penglihatan binokular secara signifikan.
Penelitian ini dilakukan untuk memahami pengaruhnya terhadap gejala estopia, yang juga dikenal sebagai ketegangan mata, yang sering kali disertai rasa lelah, sakit kepala, dan sakit mata. Pengaruh penglihatan terhadap kesehatan mata
Sebanyak 114 peserta berusia antara 19 dan 50 tahun ikut serta dalam penelitian ini. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang menggunakan komputer dan ponsel pintar pada jarak pandang (kurang dari 60 cm) mengalami lebih banyak gejala ketegangan mata dibandingkan mereka yang mempertahankan jarak pandang lebih jauh.
Partisipan yang melihat layar komputer pada jarak 56 cm dan smartphone pada jarak 30 cm terbukti memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan mata seperti ketegangan mata dan sakit kepala.
Peneliti menjelaskan, jarak pandang yang terlalu dekat memberikan beban pada mekanisme akomodasi mata, kemampuan mata untuk fokus pada suatu objek, dan vergensi, kemampuan mata untuk menyatu pada suatu objek.
Ketika kedua mekanisme ini tidak berfungsi, gejala astigmatisme semakin parah sehingga menimbulkan masalah saat menggunakan perangkat digital. Mengapa perhatian terhadap penglihatan itu penting?
Menariknya, besar kecilnya angka yang dilihat pengguna tidak berpengaruh signifikan terhadap gejala ketegangan mata. Penelitian ini lebih lanjut menekankan bahwa menjaga jarak pandang yang tepat, lebih dari 62 cm untuk komputer dan lebih dari 35 cm untuk ponsel pintar, dapat membantu mengurangi risiko ketegangan mata.
Peneliti juga menyarankan agar pengguna perangkat digital menerapkan aturan 20-20-20, artinya setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter). ketegangan mata
Dengan semakin banyaknya waktu yang dihabiskan di depan layar, terutama bagi pekerja kantoran dan pengguna media sosial, penting untuk mulai fokus pada penglihatan untuk mencegah masalah kesehatan mata yang serius di kemudian hari. Tips menjaga kesehatan mata
Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi Anda yang sering bekerja di depan layar komputer atau menggunakan smartphone: Pilih jarak pandang yang tepat
Pastikan jarak pandang antara mata dan layar komputer sekitar 50-70 cm. Untuk smartphone, usahakan untuk tidak melihat layar dari jarak kurang dari 35 cm. Jarak ini penting untuk mengurangi ketegangan mata dan mencegah ketegangan. Gunakan aturan 20-20-20
Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari layar selama 20 detik. Ini membantu merilekskan mata dan mengurangi stres.