virprom.com – Penggunaan kunyit secara rutin terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, berapa banyak kunyit yang sebaiknya Anda makan setiap hari?
Ternyata rekomendasi harian kunyit adalah antara 500 miligram (mg) hingga 2.000 mg.
Meski secara umum aman, penggunaan kunyit secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti diare, sakit perut, mual, dan muntah.
Untuk lebih jelasnya, simak dosis harian kunyit, efek samping dan manfaatnya di bawah ini.
Baca juga: Apa Kegunaan Rebusan Air Kunyit? Berikut daftar 10… Berapa Banyak Kunyit yang Anda Makan Setiap Hari?
Ternyata jumlah kunyit yang dianjurkan dikonsumsi setiap hari adalah 500-2.000 mg. Misalnya, 400 mg kunyit sama dengan dua sendok teh kunyit segar.
Seperti dilansir Healthline, jumlah kunyit yang dikonsumsi setiap harinya sekitar 500 hingga 2.000 mg atau setara dengan 60-100 mg kurkumin.
Kurkumin sendiri merupakan bahan alami kunyit yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Meski tidak ada dosis khusus dalam penggunaan kunyit, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kunyit dalam jumlah tertentu bermanfaat dalam pengobatan berbagai penyakit, seperti: osteoartritis atau osteoporosis: 500-1.500 mg kunyit setiap hari selama tiga bulan. Untuk kulit gatal: 500 mg kunyit tiga kali sehari selama dua bulan Untuk kolitis ulserativa: 100-1.000 mg ekstrak kunyit setiap hari
Penggunaan kunyit secara berlebihan dalam jangka waktu lama tidak dianjurkan karena belum terbukti aman secara medis.
Meski demikian, konsumsi kunyit harian sebanyak 0-3 mg per kilogram berat badan masih aman bagi kesehatan.
Meski secara umum aman, penggunaan kunyit secara berlebihan juga dapat menimbulkan beberapa efek samping.
Seperti dilansir WebMD, terdapat beberapa efek samping jika terlalu banyak minum kunyit setiap hari, seperti: mual dan muntah, diare, sakit perut, sakit maag, apalagi jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama, menimbulkan reaksi alergi seperti ruam dan gatal-gatal.
Untuk menghindari efek samping tersebut, Anda disarankan mengonsumsi kunyit secukupnya.
Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat resep sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kunyit setiap hari.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Disembuhkan dengan Kunyit? Manfaat minum kunyit setiap hari
Kandungan kurkumin pada kunyit membuatnya baik untuk dikonsumsi sehari-hari dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat meminum kunyit setiap hari adalah: Mengurangi peradangan sehingga baik untuk mengobati atau mengurangi gejala gangguan kesehatan tertentu, seperti penyakit radang usus, arthritis dan psoriasis dapat melawan efek negatif radikal bebas Meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi Menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit jantung termasuk serangan jantung, memperlambat pertumbuhan sel kanker dan membunuh, terutama payudara, prostat. . , kanker usus besar dan paru-paru Mengurangi gejala gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan multiple sclerosis
Meski secara umum aman bagi kesehatan, namun sangat penting untuk memahami berapa banyak kunyit yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk menghindari kemungkinan efek samping.
Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi ke dokter sebelum meminum kunyit setiap hari, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan atau mengonsumsi obat tertentu, agar tidak menimbulkan efek samping yang serius.
Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Kunyit Setiap Hari? Berikut daftar 10… Dengarkan berita terbaik dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk masuk ke Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.