virprom.com – Ada berbagai tips yang disebut-sebut bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, yaitu dengan rutin meminum jus lemon.
Jus lemon dipercaya dapat “membakar lemak” dan meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C dan mineral lainnya. Namun, apakah klaim ini benar?
Seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi dan pendidik diabetes Caroline Thomason, jus lemon dapat membersihkan tubuh dan mengandung asam alami yang membuat kita lebih sering buang air kecil.
“Kalau kita menimbang diri sebelum dan sesudah ke kamar mandi pasti ada penurunannya. Namun, penurunan berat badan terjadi karena minum air lemon di pagi hari,” ujarnya, menurut USA Today.
Thomason mengatakan bahwa jus lemon tidak dapat membantu menurunkan berat badan.
“Entah dari mana mitos ini berasal, tapi tidak ada makanan atau minuman ajaib yang lebih baik daripada menghilangkan lemak tubuh,” ujarnya.
Baca juga: Belum diketahui, berikut 5 manfaat minum madu campur lemon
Meski kita bosan mendengar nasihat umum ini, cara menurunkan berat badan yang terbukti adalah dengan mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik.
Meskipun jus lemon mungkin tidak memisahkan kita, jus jeruk bisa menjadi sumber vitamin C dan potasium.
Serangan jantung
Minuman berkarbonasi seperti jus lemon sebaiknya dibatasi, terutama jika Anda menderita penyakit asam lambung atau GERD, karena minuman tersebut dapat menyebabkan mulas (nyeri dada).
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa asam sitrat yang terdapat pada lemon dapat merusak enamel gigi jika kita meminum minuman ini dalam jangka waktu lama.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat membuat perut tetap kenyang sehingga porsinya berkurang. Tidak ada petunjuk khusus untuk meminum air lemon.
Baca juga: 3 Pemicu GERD, Jangan Diabaikan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, Thomason menawarkan saran berikut:
– Senam. Lakukan latihan kardio dengan berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan beberapa kali seminggu sehingga Anda dapat mencapai 150 menit yang disarankan setiap minggunya.
– Pola makan. rencanakan kebutuhan protein Anda, perbanyak porsi sayur dan buah, makan karbohidrat kompleks dan pilih lemak sehat.
Tidak ada salahnya membuat jurnal makanan. Tujuannya agar kita lebih sadar akan kebiasaan makan kita dan memudahkan kita mengubahnya demi tubuh yang lebih sehat. Dengarkan berita dan pilihan berita kami di ponsel Anda. Untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com, pilih saluran berita favorit Anda: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.