virprom.com – Tubuh membutuhkan karbohidrat, termasuk gula, sebagai sumber energi.
Namun konsumsi gula harian harus dibatasi, karena terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Bagi wanita, batas konsumsi gula harian yang disarankan adalah kurang dari 25 gram atau setara dengan enam sendok teh.
Untuk lebih jelasnya simak dibawah ini batasan harian konsumsi gula bagi wanita dan efek samping terlalu banyak gula bagi kesehatan.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Normal Usia 50 Tahun Batasan Gula Harian Wanita
Konsumsi gula harian sebaiknya dibatasi agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan yang serius.
Dilansir dari Medical News Today, kurang dari atau sama dengan 10 persen kalori harian sebaiknya didapat dari tambahan gula, termasuk bagi wanita.
Batasan konsumsi gula per hari bagi wanita adalah 25 gram atau setara dengan 6 sendok teh saja.
Namun jumlah tersebut hanya cocok jika Anda tidak memiliki kondisi atau masalah medis tertentu, termasuk diabetes.
Orang yang sehat dan bersemangat berolahraga biasanya mampu membakar kalori dari gula yang dimakannya tanpa mengalami efek samping yang lebih serius.
Namun konsumsi gula harian biasanya lebih tinggi dari jumlah yang disarankan.
Pasalnya, banyak makanan dan minuman yang mengandung tambahan gula, bahkan ada pula yang tidak mencantumkan kandungan gula pada produknya.
Baca juga: Batasan Konsumsi Gula Harian yang Aman untuk Kesehatan
Gula biasanya aman dikonsumsi dalam batas wajar. Pasalnya, terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang serius.
Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek samping kesehatan dari terlalu banyak gula, yaitu: Peningkatan berat badan dan risiko obesitas Meningkatkan risiko penyakit jantung Meningkatkan jerawat Meningkatkan risiko diabetes tipe 2 Meningkatkan risiko kanker Mempengaruhi suasana hati dan emosi sehingga risiko depresi meningkat Mempercepat proses penuaan dini Memperpendek telomer, atau ujung kromosom, yang berkontribusi terhadap penuaan sel Meningkatkan kewaspadaan dalam 60 menit setelah mengonsumsi gula untuk makan, dan kelelahan dalam 30 menit setelahnya Lemak non-alkohol penyakit hati meningkatkan risiko demensia, Alzheimer, dan stroke
Penting sekali untuk memahami batasan konsumsi gula harian bagi wanita, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan kesehatan yang serius.
Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui batas harian yang disarankan. Dengarkan berita terkini dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.