virprom.com – Konsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, seperti obesitas dan diabetes tipe 2, termasuk pada anak-anak.
Bagi anak-anak, batas asupan gula per hari yang disarankan adalah kurang dari 10 persen total asupan energi.
Mengurangi asupan gula hingga kurang dari 5 persen dari total asupan energi, atau sekitar 24 gram (6 sendok teh) sehari, dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Untuk itu, simak penjelasan di bawah ini untuk memahami betapa terlalu banyak gula berdampak pada kesehatan anak.
Baca juga: Membatasi asupan gula harian pada anak
Konsumsi gula sehari-hari sebaiknya dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk anak-anak.
Menurut Info Pasien, jumlah gula harian untuk anak tergantung pada usia, yaitu: Usia 7-10 tahun: Gula pasir tidak lebih dari 24 gram per hari atau sekitar 6 sendok teh; 4-6 tahun: tidak lebih dari 19 gram. gula per hari atau sekitar 5 sdt
Meski tidak ada batasan asupan gula harian untuk anak di bawah 4 tahun, namun konsumsi makanan dan minuman dengan tambahan gula tidak dianjurkan.
Perlu diketahui bahwa gula tidak ditemukan pada makanan dan minuman yang dijual bebas di pasaran, seperti biskuit, coklat, yoghurt, minuman ringan dan permen.
Misalnya, sekaleng soda mengandung 39 gram gula pasir, sedangkan sebatang coklat ukuran standar mengandung 25 gram gula pasir.
Membaca label makanan dan minuman sangat penting untuk membatasi asupan gula harian anak.
Meski buah dan sayur juga mengandung gula, namun sebaiknya anak tidak menghindarinya.
Selain merupakan jenis gula alami, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan nutrisi baik yang dibutuhkan anak agar tetap sehat.
Baca Juga: Batasan Asupan Gula Harian yang Aman Bagi Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Gula
Gula tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.
Namun, mengingat gangguan kesehatan yang mungkin timbul akibat mengonsumsi terlalu banyak, asupan gula harian sebaiknya dibatasi.
Dikutip dari P2PTM Kemenkes Rabu (23/1/2019) Terlalu banyak gula menimbulkan beberapa akibat yang perlu diwaspadai, seperti: penambahan berat badan dan kesulitan menurunkan berat badan. Peningkatan risiko kanker, gigi tanggal. dan infeksi gusi Meningkatkan risiko resistensi leptin yang merupakan salah satu penyebab obesitas. Ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Penyakit ini menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti kerusakan saraf dan ginjal, katarak, dan infeksi kulit yang sulit disembuhkan. Meningkatkan gula darah atau hiperglikemia, meningkatkan risiko diabetes
Untuk menghindari risiko gangguan kesehatan yang lebih serius, sangat penting untuk memahami batasan asupan gula harian anak.
Baca Juga: Efek Kesehatan dari Minuman Kemasan Manis (BDS) Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.