virprom.com – Menurunkan gula darah setelah makan bisa dilakukan dengan berolahraga.

Olahraga memang diketahui memiliki manfaat dalam membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca juga: Diet Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Inilah jawabannya… 

Fakta Gizi Secara alami, saat Anda berolahraga, otot Anda menggunakan gula darah (glukosa) sebagai sumber energi.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Latihan edisi Agustus 2023, kadar gula darah pasca makan malam dapat diturunkan dengan latihan ketahanan selama 3 menit.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana latihan ketahanan dapat menurunkan gula darah setelah makan.

Baca Juga: Jalan Kaki Bisakah Menurunkan Gula Darah Setelah Makan?  Bagaimana latihan ketahanan menurunkan gula darah setelah makan malam?

Dalam penelitian tersebut, peneliti menyertakan 30 persen orang berusia 18-40 tahun yang tidak mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar gula darah.

Setiap peserta mempunyai satu hari dimana mereka diberi waktu 4 jam untuk duduk sendiri setelah makan.

Mereka sempat seharian melakukan latihan ketahanan dasar setelah makan yang dilakukan selama 3 menit setiap 30 menit.

Latihan ketahanan dapat berupa squat, berdiri dengan satu kaki (one calf), berdiri dengan satu kaki (standing leg), dan jenis latihan lainnya tanpa peralatan.

Baca juga: Adakah Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah? Ini adalah ulasan… 

Cara ini mampu menurunkan gula darah setelah makan sebesar 32 persen dan meningkatkan respons insulin sebesar 26 persen.

Efek ini dapat terjadi pada semua orang tanpa memandang indeks massa tubuh (BMI), menurut penelitian.

Menurut penulis, hal ini mirip dengan efek berjalan kaki dan menurunkan gula darah setelah makan.

Meski peserta penelitian tidak menderita diabetes, olahraga terbukti membantu menurunkan gula darah setelah makan malam pada penderita diabetes.

Baca selengkapnya: Bagaimana cara menurunkan gula darah setelah makan? Begini caranya…  Cara yang bagus bagi penderita diabetes untuk melakukan latihan ketahanan setelah makan

Menurut Klinik Cleveland, olahraga segera setelah makan memiliki efek positif pada gula darah, namun penderita diabetes harus berhati-hati.

Saat Anda mulai berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan gula darah Anda untuk sementara.

Jika Anda menderita diabetes dan tubuh Anda tidak mengontrol gula darah dengan baik, kadar gula darah Anda bisa sangat tinggi pada setengah jam pertama latihan sebelum mulai turun.

Jika Anda mulai berolahraga dengan kadar gula tinggi, bisa berbahaya. Oleh karena itu, Anda dapat menunggu hingga levelnya rendah sebelum memulai latihan ketahanan.

Kadar gula darah postprandial yang sehat adalah antara 150-180 mg/dL.

Baca Juga: 5 Cara Cepat Menghentikan Diabetes Dengarkan kisah inspiratif kami dan pilih berita langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.