virprom.com – Saat Anda merasa hidup melelahkan, meminum secangkir kopi bisa menjadi pelarian yang bisa menenangkan hati dan pikiran. Faktanya, keluar rumah dan minum kopi efektif mengurangi gejala depresi.
Depresi menimpa banyak generasi muda. Data Survei Kesehatan Indonesia tahun 2023 menunjukkan kelompok usia 15-24 tahun memiliki prevalensi depresi tertinggi.
Tingkat keparahan gejala depresi bisa berbeda-beda pada setiap orang. Sebagian besar gejala depresi meliputi kurangnya minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati, kesulitan berkonsentrasi, perasaan putus asa, dan kurangnya energi.
Seseorang didiagnosis menderita depresi klinis jika gejala depresinya menetap setidaknya selama dua minggu. Dalam situasi ini, konsultasi dengan psikolog profesional diperlukan.
Untuk depresi ringan, konsumsi kopi ternyata dapat membantu meningkatkan energi dan memulihkan suasana hati yang negatif.
Baca Juga: Pada Kelompok Penyakit Mana Anda Tidak Boleh Minum Kopi Hitam?
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang depresi mengalami lebih sedikit gejala ketika mereka minum kopi.
Kopi mengandung kortisol, penambah energi alami. Namun, bukan berarti kopi harus menjadi bagian dari konsumsi wajib Anda sehari-hari.
Jika Anda tidak rutin minum kopi, cobalah berhenti minum kopi hingga gejala depresi yang Anda alami mulai mereda.
Ingat juga bahwa kopi sebaiknya dikonsumsi tanpa gula. Dalam sebuah penelitian, orang yang minum kopi tanpa pemanis mengalami penurunan gejala depresi secara signifikan.
Konsumsi kopi juga sebaiknya dibatasi tidak lebih dari empat cangkir per hari. Mengonsumsinya terlalu banyak dapat meningkatkan gejala kecemasan, sakit kepala, dan agitasi.
Penderita depresi yang sedang mengonsumsi obat-obatan medis, seperti obat tiroid atau obat gangguan kejiwaan, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi, karena beberapa jenis obat dapat bereaksi negatif terhadap kafein.
Cara lain untuk mengatasi gejala depresi tanpa obat adalah dengan berolahraga. Aktivitas fisik secara teratur diketahui dapat meningkatkan mood dan mengurangi keparahan gejala depresi.
Baca Juga: 10 Gejala Depresi Kambuh dan Cara Menghindarinya Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.