virprom.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menimbulkan akibat seperti penyakit jantung dan gangguan saraf. Lalu bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi?

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, Prima Almazini Sp JP, Subsp Eco (K) FIHA menganjurkan konsumsi obat antihipertensi sesuai dengan dosis harian hingga tekanan darah normal (di bawah 140 hingga 90 mm Hg).

Baca juga: Penderita Darah Tinggi Boleh Makan Daging Kambing? Di bawah ini adalah rekomendasi dokter Anda.

Selain mengonsumsi obat darah tinggi, Anda juga bisa mencoba menurunkan tekanan darah tinggi dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengurangi garam dan gula serta melakukan aktivitas fisik.

“Anda bisa menguranginya dengan dua cara: pertama dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi asupan garam dan gula serta melakukan aktivitas fisik. Jika sudah tidak bisa dikendalikan lagi, Anda harus minum obat, misalnya untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan diukur secara konstan “hingga kisaran normal 140 di atas 90,” lapor Prima mengutip Selasa (25/6/2024).

Prima mengatakan, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner, sehingga orang yang memiliki riwayat penyakit tersebut sebaiknya menurunkan tekanan darahnya ke tingkat normal.

Lebih lanjut Prima mengatakan, jika tekanan darah Anda normal, kecil kemungkinan Anda terkena serangan jantung.

“Tetapi jika tekanan darah tinggi tidak diobati, maka akan menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, mempersempitnya, dan lama kelamaan dapat menyebabkan penyakit jantung koroner,” kata Prima.

Prima kemudian menjelaskan, setiap tiga detik ada satu orang meninggal dunia akibat penyakit jantung koroner atau stroke. Di Indonesia, satu dari sepuluh orang meninggal karena penyakit jantung koroner.

“Jadi kita perlu melakukan upaya untuk mengatasinya dan yang terpenting juga mencegahnya. Selain angka kematian yang tinggi, dampaknya terhadap pembiayaan kesehatan juga sangat tinggi,” kata Prima.

Baca juga: Apa jadinya jika stres berlebihan? Berikut ulasannya…

Prima juga mengimbau masyarakat untuk rutin memeriksakan tekanan darahnya, terutama bagi mereka yang berusia 35 hingga 40 tahun ke atas, serta memiliki riwayat keluarga dengan penyakit darah tinggi.

“Misalnya orang tua atau kakek nenek punya darah tinggi. Anak-anak mereka mungkin juga menderita tekanan darah tinggi, sehingga mereka harus diskrining, terutama mereka yang berusia 35 hingga 40 tahun ke atas. Ya, mereka perlu diperiksa secara rutin. untuk mendapatkan penilaian awal,” kata Prima.

Untuk mencegah tekanan darah tinggi, Prima menganjurkan agar masyarakat mengurangi asupan gula kurang dari empat sendok makan per hari, asupan garam kurang dari satu sendok teh per hari, dan makanan berlemak atau gorengan kurang dari lima sendok makan per hari. Batasi konsumsi minyak lebih sedikit.

“Kurangi jumlah garam dan gula saat memasak, serta batasi asupan makanan olahan dan cepat saji,” kata Prima. Makanlah ikan setidaknya tiga kali seminggu dan lima porsi (400 hingga 500 gram) buah dan sayuran sehari. “

Porsi yang dimaksud setara dengan satu buah jeruk, apel, mangga, pisang atau tiga sendok makan sayur matang. Dengarkan pilihan berita dan headline terkini kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.