virprom.com – Kelebihan kolesterol dalam tubuh dapat dikurangi dengan berbagai cara, antara lain menghindari makanan manis dan lemak jahat serta rutin berolahraga.
Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam tubuh yang berperan penting dalam tubuh.
Namun jika kadarnya melebihi batas normal, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak sehingga menyumbatnya dan berujung pada kondisi berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penurunan resistensi insulin yang dapat menyebabkan gula darah tinggi dan memicu diabetes, kata dr Luluk Susaeny dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Chibinong, Jawa Barat, Jumat (11 Oktober 2024). Seperti yang tertulis di antara.
Baca juga: Cobalah akupunktur untuk menurunkan kadar kolesterol
Lulook mengatakan kadar kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi tubuh, dan jika seseorang memiliki banyak faktor, maka ia berisiko terkena kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia.
Beberapa faktor tersebut dapat dikendalikan, namun ada pula yang tidak.
“Penyebabnya banyak, entah itu komponen genetik, apakah ada penyakit tertentu yang berhubungan dengan kolesterol tinggi, apakah ada perubahan gaya hidup yang mungkin bisa diperbaiki,” kata Luluk.
Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, dokter terlebih dahulu menyarankan pasien untuk menjaga pola hidup sehat.
Berolahragalah secara teratur, hindari makanan yang digoreng, perbanyak asupan makanan kaya serat seperti buah dan sayur, berhenti merokok, dan batasi makanan tinggi lemak dan bergula.
“Menjaga berat badan ideal karena kelebihan berat badan dapat membantu meningkatkan kolesterol jahat, rutin berolahraga, mengelola stres, berhenti merokok, menghindari makanan kaya lemak jahat, dan mengurangi makanan manis atau tinggi gula,” kata Luluk.
Baca Juga: Apakah Jintan Hitam Bisa Mengobati Kolesterol? Berikut faktanya…
“Selain menurunkan risiko diabetes, membatasi makanan manis juga merupakan salah satu cara menurunkan kadar kolesterol. Jadi saat membeli makanan, periksa label kemasan untuk mengetahui kandungan gulanya,” tambahnya.
Lulu merekomendasikan untuk menghindari makanan manis manis dan menggantinya dengan buah dan sayuran kaya serat. Selain melancarkan pencernaan, makanan kaya serat juga bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh secara alami.
“Serat membantu mengikat lemak, sehingga mengurangi penyerapan kolesterol di usus,” katanya.
Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa dirinya mengidap kolesterol tinggi hingga mengalami komplikasi serius, seperti penyakit jantung atau stroke. Oleh karena itu, ia menyarankan agar masyarakat melakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk mengetahui kadar kolesterolnya.
“Yang terpenting adalah rutin memeriksakan kolesterol, terutama bagi yang sudah memiliki gejala dan terbukti memiliki kolesterol tinggi. Antara 2-6 bulan tergantung gejalanya, namun luangkan waktu untuk mengevaluasi faktor risikonya. dicatat tidak akan muncul.” Kata Ruluk lagi. Dengarkan berita terkini dan pilihan terbaik kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.