virprom.com – Sulit buang air besar tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tapi juga meningkatkan risiko komplikasi, seperti sembelit. Lalu bagaimana cara memastikan buang air besar dengan cepat?
Ternyata ada beberapa cara agar BAB cepat, seperti mengonsumsi serat, minum air putih, dan olahraga ringan.
Untuk lebih jelasnya, simak beberapa cara cepat kosong di bawah ini.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Sulit Buang Air Besar? Berikut 8 cara… Bagaimana cara mendapatkan kursi cepat?
Ternyata mengonsumsi makanan tertentu dan pengobatan tertentu bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar.
Dikutip dari Healthline dan Medical News Today, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba agar bisa cepat buang air besar. Konsumsi serat
Bagi Anda yang sulit buang air besar, sebaiknya perbanyak asupan serat untuk mengubah konsistensi dan ukuran tinja agar lebih mudah dikeluarkan.
Beberapa makanan mengandung serat yang bisa dikonsumsi antara lain sayur mayur, biji-bijian, biji-bijian, dan buah-buahan. Penggunaan probiotik
Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti tempe, bawang bombay, dan pisang, dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga lebih mudah buang air besar.
Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan melunakkan tinja sehingga mudah dikeluarkan dari tubuh.
Baca juga: Jongkok atau Duduk, Mana yang Lebih Sehat? Minum air
Kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab sulit buang air besar.
Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan harian, atau setidaknya delapan gelas air sehari, agar buang air besar tetap lancar. Penggunaan obat pencahar
Obat pencahar dapat melebarkan usus sehingga meningkatkan kebutuhan untuk buang air besar, dan efeknya dapat dirasakan dalam waktu enam hingga 12 jam setelah dikonsumsi.
Penggunaan obat pencahar dianjurkan hanya pada sembelit parah yang tidak membaik dengan metode lain. Cobalah enema
Enema dilakukan dengan menggunakan cairan untuk melunakkan tinja agar lebih mudah keluar dari rektum.
Namun cara ini memiliki efek samping tertentu yang patut Anda waspadai, seperti dehidrasi, luka, dan radang usus, jadi konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.