JAKARTA, virprom.com – Yoga merupakan salah satu olahraga relaksasi tanpa gerakan yang terlalu rumit.
Hingga saat ini yoga dikenal dengan manfaatnya dalam mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, dan melatih kelenturan tubuh. Namun, kebanyakan orang berolahraga untuk menurunkan berat badan.
Jadi apakah yoga efektif untuk menurunkan berat badan?
Baca selengkapnya: Apakah Anda memerlukan pakaian khusus untuk berlatih yoga? Apa yang perlu Anda persiapkan untuk kelas yoga pertama Anda?
Guru yoga Reza Bustami mengatakan yoga merupakan olahraga dengan intensitas rendah sehingga tidak membakar banyak kalori sekaligus.
Karena yoga merupakan olahraga low impact. Bahkan yoga Vinyasa, yang dianggap sebagai jenis yoga paling kompleks, hanya membakar sekitar 250 kalori dalam 30-60 menit.
Apalagi kalau geraknya pelan-pelan, kalori yang terbakar jauh lebih sedikit. Jadi ya, kalori yang terbakar tidak terlalu banyak, kata Reza kepada wartawan di Jakarta, Jumat (26 April 2024), kata virprom.com.
Ia menambahkan, kebanyakan orang mengikuti kelas yoga hanya untuk bermeditasi atau berlatih pernapasan, bukan untuk menurunkan berat badan.
Sementara jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, Reza menyarankan untuk memilih jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang cenderung membakar lebih banyak kalori.
“Jika Anda ingin mengeluarkan keringat atau membakar semua kalori tersebut, mengikuti kelas yoga akan memberikan dampak yang lebih besar,” jelas Reza.
Meski begitu, banyak kelas yoga saat ini yang masih menyertakan aerobik atau akrobatik.
Ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan membuat penurunan berat badan lebih mudah.
Baca juga: 5 Pose Yoga 5 Menit untuk Membantu Mengatasi Sakit Perut
Meski demikian, Reza mengingatkan bahwa yoga merupakan aktivitas meditasi, latihan pernapasan, atau latihan fisik.
“Yoga merupakan salah satu alat meditasi karena lebih fokus pada pernafasan. Hanya saja seiring berkembangnya kita, semakin banyak instruktur yang mendesain kelasnya lebih aerobik, lebih akrobatik. Sehingga lama kelamaan menjadi olahraga,” tuturnya. Dapatkan berita terkini dan pilihan terbaik kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.