virprom.com – Jumlah tidur yang tepat sesuai anjuran dokter, minimal 7-9 jam sehari untuk orang dewasa, tidak selalu berarti tidur kita berkualitas. Padahal, kualitas tidur tidak kalah pentingnya dengan kuantitas tidur. 

The Sleep Foundation menekankan bahwa kualitas tidur berbeda dengan kuantitas tidur. Kuantitas tidur mengukur seberapa banyak kita tidur setiap malam, sedangkan kualitas tidur mengukur seberapa baik kita tidur. 

Baca juga: Ingin Bahagia di Pagi Hari? Lakukan 6 hal ini sebelum tidur

Perbedaan lainnya adalah mengukur kuantitas tidur mungkin lebih mudah dibandingkan mengukur kualitas tidur. Pada saat yang sama, mengukur kualitas tidur lebih merupakan suatu seni daripada sains.

Namun, Anda bisa menyimpulkan ciri-ciri tidur berkualitas berikut ini seperti dilansir dari Sleep Foundation.  Ciri-ciri tidur yang berkualitas 

Di bawah ini lima ciri-ciri tidur berkualitas seperti yang tercantum dalam situs resmi Sleep Foundation. 

1. Anda tertidur segera setelah Anda pergi tidur atau dalam waktu 30 menit

2. Anda biasanya tidur sepanjang malam atau tidak terbangun lebih dari satu kali 

3. Anda dapat tidur sesuai jam yang dianjurkan sesuai usia Anda 

4. Anda dapat tertidur kembali dalam waktu 20 menit setelah bangun di malam hari 

5. Anda dapat beristirahat dengan baik dan berenergi saat bangun di pagi hari. 

Baca juga: Sering Main Ponsel Sebelum Tidur Mengubah Hubungan Anda dengan Pasangan?