virprom.com – Anda sangat disarankan untuk berolahraga saat hamil untuk menjaga bentuk tubuh. Namun pilihlah jenis olahraga yang disesuaikan dengan tubuh ibu hamil. Salah satu hal yang direkomendasikan adalah prenatal yoga.
Yoga prenatal pada dasarnya sama dengan yoga lainnya, fokus pada teknik pernapasan dan peregangan. Bedanya, gerakan-gerakan di kelas yoga ini dirancang untuk membuat ibu hamil lebih leluasa dan mempersiapkan diri menghadapi persalinan.
Dikutip dari WebMD, prenatal yoga bermanfaat bagi ibu dan bayi. Bagi para ibu, gerakan yoga ini akan meningkatkan daya tahan tubuh dan kelenturan, mengurangi nyeri pinggang yang sering dikeluhkan ibu hamil, melancarkan peredaran darah, dan memperbaiki pola tidur.
Yoga prenatal tidak menjamin kelahiran yang lebih lancar. Namun gerakan-gerakan dalam yoga membantu ibu hamil untuk rileks dan berpikir positif saat melahirkan.
Baca juga: 7 Latihan Yoga Prenatal yang Cocok untuk Ibu Hamil
Meditasi dan latihan pernapasan telah terbukti mengurangi rasa sakit dan kecemasan yang biasa dialami sebelum melahirkan.
Sebuah meta-analisis dari 5 penelitian yang melibatkan 581 wanita menunjukkan penurunan nyeri selama persalinan yang signifikan terkait dengan yoga prenatal.
Suplemen penambah ASI Ibu Uung mengadakan kegiatan prenatal yoga bersama sekitar 300 ibu hamil di Pullman Central Park Jakarta (5/5/2024) untuk mendorong ibu hamil agar lebih giat berolahraga.
“Acara yoga ini dirancang agar para ibu dapat mengedukasi pentingnya ASI bagi bayi. Para ibu yang berpartisipasi juga dapat berkonsultasi dengan konsultan menyusui,” ujar Uung Victoria Finky.
Selain melakukan yoga bersama, para peserta juga turut hadir bersama Dr. Mereka juga mendapat materi dari Agus Heriyanto Sp.OG tentang manfaat ASI eksklusif bagi bayi hingga usia 2 tahun.
Baca juga: Apa Penyebab Gula Darah Tinggi pada Ibu Hamil? Dengarkan berita terkini dan berita kami pilih langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.