virprom.com – Olah raga merupakan bagian dari pola hidup sehat yang sebaiknya dilakukan secara rutin minimal 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari atau minimal lima kali dalam seminggu.
Olah raga tersebut biasanya dilakukan pada pagi hari, namun ada juga orang yang melakukan aktivitas fisik tersebut pada malam hari. Lantas, apakah olahraga malam hari baik untuk jantung?
Olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres.
Di bawah ini penjelasan mengenai manfaat olahraga malam yang perlu Anda ketahui.
Baca Juga: Olah Raga Malam Hari Bisa Turunkan Berat Badan? Apakah olahraga malam hari baik untuk jantung?
Selain menjadi pilihan yang lebih nyaman bagi orang yang sibuk dari pagi hingga malam, olahraga malam hari juga baik untuk jantung pada orang sehat atau mereka yang tidak memiliki penyakit jantung.
Menurut Departemen Kesehatan Yankes, olahraga malam hari memiliki banyak manfaat bagi jantung, seperti: meningkatkan detak jantung dan pernapasan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen, meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran jantung, dan membakar kalori dan menjaga energi. Keseimbangan membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi stres dan kecemasan yang dialami sepanjang hari, serta meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga malam, pastikan untuk istirahat yang cukup setelah berolahraga. Selain itu, hindari olahraga berat yang dapat meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga: 3 Tips Tetap Sehat dan Bugar Dengan Berolahraga Malam Hari Menurut Para Ahli
Olah raga malam memang baik untuk jantung, namun manfaat ini biasanya dirasakan oleh orang yang sehat. Sedangkan penderita penyakit jantung tidak disarankan berolahraga di malam hari.
Spesialis penyakit kardiovaskular, Dr. Teuku Istia Muda Perdan Sp.JP FIHA menjelaskan, berolahraga di malam hari membuat jantung bekerja lebih keras.
“Pada malam hari, siklus hormonal tubuh adalah waktu istirahat. Penderita penyakit jantung tidak baik berolahraga pada malam hari karena kerja jantung menjadi lebih berat,” kata dr Antara yang akrab disapa Danny, Selasa (14/5/2024).
Namun lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini mengatakan, olahraga pagi atau sore hari pada orang sehat tidak berpengaruh signifikan terhadap risiko serangan jantung.
Ia mengatakan, apalagi saat cuaca panas, orang yang berolahraga di siang hari berisiko mengalami gangguan kesehatan hingga penyakit jantung.
“Saat cuaca panas, kita cenderung lebih banyak menguap dibandingkan saat dingin, dan terkadang kita lupa untuk merehidrasi tubuh sehingga mengakibatkan dehidrasi parah,” ujarnya.
“Stroke panas bisa menyerang banyak organ dalam tubuh, tapi penyebab utamanya adalah kehilangan cairan dalam jumlah besar atau kecil,” ujarnya.
Itu sebabnya dia merekomendasikan untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda dan memakai alat pelindung diri, seperti topi dengan penutup kain, untuk memblokir panas langsung.
Lalu, saat cuaca sedang buruk, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan pada siang hari.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Apakah Olah Raga Malam Hari Membuat Paru-Paru Basah? Dengarkan berita terkini dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.