virprom.com – Nanas merupakan salah satu buah dengan kandungan gula dan indeks glikemik yang cukup tinggi. Lantas, apakah nanas baik untuk penderita diabetes?
Meski mengandung gula, nanas boleh dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah sedang.
Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi nanas segar dan menghindari jus nanas, nanas kalengan, atau nanas manisan kering.
Untuk mengetahui apakah nanas aman untuk diabetes, simak ulasannya berikut ini.
Baca juga: Apa yang Diminum Jika Anda Penderita Diabetes? Begini penjelasannya… Apakah nanas baik untuk penderita diabetes?
Penderita diabetes seringkali menghindari nanas karena memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya, yaitu sekitar 43-66.
Kandungan gula pada nanas juga cukup tinggi. Seperti dilansir Healthline, sepotong nanas seberat 3 ons mengandung 8,3 gram gula. Secangkir potongan nanas mengandung 16,3 gram gula pasir.
Namun, penderita diabetes sebaiknya tidak menghindari nanas. Nanas dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Mengonsumsi nanas sebagai camilan atau alternatif makanan berat juga lebih baik dibandingkan minuman manis, camilan manis, dan buah kering.
Apalagi, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pasien diabetes untuk mengonsumsi beragam makanan segar, termasuk buah-buahan.
Namun penderita diabetes sebaiknya memperhatikan porsi nanas yang dikonsumsi.
Satu porsi nanas yang aman bagi penderita diabetes adalah sekitar setengah cangkir potongan nanas.
Namun setiap penderita diabetes memiliki kondisi yang berbeda-beda. Nah, untuk mengetahui berapa porsi nanas yang baik bagi penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan ahli gizi.
Baca juga: Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Diabetes? Berikut penjelasannya… Manfaat buah nanas bagi penderita diabetes
Nanas merupakan makanan bebas lemak yang kaya akan serat dan berbagai nutrisi lainnya. Serat dalam nanas bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah pada pasien diabetes.
Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah seperti karbohidrat lainnya
Dikutip dari situs RSUP dr Soeraji Tirtonegoro, serat juga dapat memperlambat proses pengubahan karbohidrat menjadi gula.
Menurut Verywell Health, makanan kaya serat juga membantu mengontrol kadar gula darah, lemak, berat badan, dan peradangan.
Nanas juga mengandung antioksidan yang disebut flavonoid dan polifenol yang membantu mencegah stres oksidatif pada mereka yang menderita diabetes dan mereka yang tidak menderita diabetes.
Baca juga: Sayuran apa saja yang baik untuk penderita diabetes? Berikut daftarnya 7. Simak berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.