virprom.com – Penggunaan suplemen vitamin D aman jika digunakan sesuai jumlah yang dibutuhkan.
Merujuk Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), dosis vitamin D yang dibutuhkan untuk anak-anak dan orang dewasa adalah 600 IU per hari.
Kebutuhan vitamin D bisa didapat dari makanan dan paparan sinar matahari, tidak hanya dari suplemen.
Baca juga: Apa jadinya tubuh jika mengonsumsi vitamin D setiap hari?
Suplementasi vitamin D yang tidak disengaja dapat menyebabkan toksisitas (keracunan) yang tidak disadari oleh banyak orang.
Referensi Nutrisi Tentu saja, keracunan vitamin D sering kali disebabkan oleh suplemen atau paparan sinar matahari setiap hari.
Mengonsumsi vitamin D lebih dari 4.000 IU setiap hari tidak dianjurkan karena berbahaya kecuali di bawah pengawasan dokter.
Menurut Medline Plus, keracunan vitamin D sering terjadi pada dosis di atas 10.000 IU per hari.
Lanjutkan membaca artikel ini yang akan menunjukkan banyak efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin D.
Baca juga: Orang yang Berisiko Kekurangan Vitamin D adalah Anak-anak dan Orang Tua Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Suplemen Vitamin D
Dikutip dari Mayo Clinic, anak-anak berusia 9 tahun ke atas, orang dewasa, serta ibu hamil dan menyusui yang mengonsumsi lebih dari 4.000 IU vitamin D per hari mungkin mengalami: mual dan muntah, kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan, sembelit, lemas. kebingungan dan disorientasi, masalah irama jantung. Batu ginjal dan kerusakan ginjal
Baca juga: Gejala Kekurangan Vitamin D yang Bisa Menyebabkan Nyeri Tulang dan Otot
Mengutip Medline Plus, masalah jantung dan ginjal bisa terjadi karena tingginya kadar vitamin D yang dapat meningkatkan kadar kalsium dalam darah.
Tingginya kadar kalsium dalam darah (hiperkalsemia) menyebabkan kebingungan, gagal ginjal, dan detak jantung tidak teratur (aritmia).
Oleh karena itu, kehati-hatian harus dilakukan saat menggunakan suplemen vitamin D.
Suplementasi bisa menjadi pilihan jika tubuh kesulitan memperoleh sumber vitamin D dari pola makan dan paparan sinar matahari karena berbagai alasan, termasuk gaya hidup, penggunaan tabir surya, atau iklim.
Baca juga: 10 Dampak Kekurangan Vitamin D pada Tubuh Kita
Dengarkan berita terbaik dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk masuk ke saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.