virprom.com – Saat hamil, wanita disarankan untuk berhati-hati dalam memilih makanan. Seringkali, makanan tertentu dianggap tidak sehat untuk ibu hamil, seperti daging kambing.
Padahal, ibu hamil boleh mengonsumsi daging kambing. Daging kambing sebenarnya kaya akan nutrisi, antara lain protein, lemak, kalsium, omega-3, zinc, folat, vitamin B, dan zat besi.
Baca juga: Penderita Darah Tinggi Boleh Makan Daging Kambing? Berikut rekomendasi dokter
Dokter spesialis kebidanan dan kandungan, dr William Timotius Wahono, Sp.OG menjelaskan, ibu hamil boleh mengonsumsi daging kambing seperti sate saat Idul Adha asalkan tidak berlebihan.
Dr William merekomendasikan tiga porsi aman sehari.
“Ibu hamil boleh makan daging kambing, termasuk sate sate. Sate kambing sangat menyehatkan. Jangan makan terlalu banyak, cukup satu sampai tiga,” kata dr. William, dikutip Antara, Senin (17/7/) 2024). ).
William, anggota Ikatan Dokter Wanita Indonesia, mengatakan daging kambing mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein dan lemak.
Informasi Kementerian Kesehatan menunjukkan daging kambing per 100 gramnya mengandung karbohidrat 0,0 gram, lemak 18,0 gram, protein 24,9 gram, dan kalori 268,9 gram.
Selain membatasi porsinya, ibu hamil juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi garam dan santan dalam menu makanannya, sebaiknya tidak berlebihan.
“Apalagi saat Idul Adha karena mungkin rendang, untuk bikin kari, santannya banyak, kadang asin, ini yang harus dijaga. Asin, tidak pakai bumbu. santannya,” kata dokter yang bekerja di RS Happy Baby Inc dan Bocah Indonesia itu. .
Baca juga: Benarkah Makan Daging Kambing Bisa Sebabkan Darah Tinggi? Cari tahu faktanya
Kementerian Kesehatan menyebutkan anjuran penggunaan garam setiap hari adalah lima gram atau satu sendok makan, sedangkan makan lima sendok minyak atau 67 gram Kita tahu bahwa 100 ml santan mengandung lima gram lemak.
Sementara itu, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta Ani Ruspitawati melalui situs Dinas Kesehatan DKI Jakarta memberikan imbauan kepada masyarakat agar ibadah dan salat Idul Adha menjadi bagian dari kesehatan. .
Tips kesehatan ini antara lain memasak daging hingga matang, terus berolahraga atau melakukan olahraga ringan minimal 30 menit sehari di sela-sela waktu istirahat sibuk.
Setelah itu, berhentilah merokok, jangan mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, dan ingatlah untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur.
“Idul Adha adalah saat yang penuh kebahagiaan, untuk itu mari kita tingkatkan kebahagiaan tersebut dengan menjaga kesehatan dan melakukan perilaku hidup bersih (PHBS),” ajak Ani. Dengarkan berita terbaru dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.