virprom.com – Teh merupakan minuman yang mengandung kafein atau stimulan yang dapat mencegah tidur, meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta meningkatkan energi. Lantas apakah boleh minum teh manis di malam hari?

Ternyata minum teh manis di malam hari tidak dianjurkan karena memperburuk kualitas tidur dan menimbulkan berbagai dampak bagi kesehatan.

Untuk lebih jelasnya simak efek minum teh manis di malam hari berikut ini.

Baca juga: Apa yang Harus Dihindari Saat Minum Teh? Berikut adalah daftar 9. Bisakah saya minum teh manis di malam hari?

Bagi sebagian orang, meminum teh manis di malam hari dilakukan untuk meningkatkan energi, kecepatan, dan konsentrasi, terutama saat melakukan tugas atau aktivitas tertentu.

Namun perlu diingat bahwa meminum teh manis di malam hari bisa membuat Anda sulit tertidur, karena minuman ini mengandung kafein.

Menurut Healthline, kandungan kafein dalam teh bervariasi antara 6-90 mg tergantung cara penyeduhannya.

Secangkir teh hitam mengandung lebih banyak kafein dibandingkan teh hijau.

Selain itu, teh diseduh dengan suhu tinggi dan berisiko mengandung terlalu banyak kafein dalam jangka waktu lama.

Menurut Sleep Foundation, kafein dalam teh menghalangi kerja adenosin di otak, sehingga membuat orang sulit memejamkan mata, tidur, dan memiliki lebih banyak energi.

Meski Anda mungkin bisa menyelesaikan pekerjaan di malam hari, namun Anda mungkin akan kesulitan beristirahat dan akibatnya merasa lelah, mengantuk, dan lemas keesokan harinya.

Jadi, daripada melawan kantuk dengan meminum teh manis di malam hari dan akhirnya tertidur, sebaiknya minumlah minuman ini sekitar tengah hari.

Baca Juga: Bolehkah Minum Teh Tanpa Gula Setiap Hari? Ini penjelasannya…

Selain sulit tidur, minum teh manis di malam hari juga bisa menyebabkan dehidrasi.

Hal ini karena teh memiliki sifat diuretik dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Jika Anda tidak menjaga keseimbangan ini dengan minum air putih, Anda akan merasa haus dan dehidrasi, atau dehidrasi.

Minum teh dengan tambahan pemanis, seperti gula, juga meningkatkan kadar gula darah sehingga bisa memicu diabetes.

Karena minum teh manis sebelum tidur berbahaya bagi kesehatan, sebaiknya hindari kebiasaan ini.

Sebaiknya konsumsi air putih karena tidak mengandung kalori dan dapat mencegah gangguan kesehatan seperti dehidrasi, sembelit, dan batu ginjal.

Namun perlu ditegaskan bahwa minum terlalu banyak di malam hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga memperburuk kualitas tidur Anda.

Baca juga: Bolehkah Minum Teh Setelah Bangun Tidur? Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.