virprom.com – Es kopi merupakan salah satu minuman yang digemari. Sebenarnya pilihan menunya banyak sekali, mulai dari es Americano, kopi dengan susu bergula, hingga kopi gula palem. Namun, apakah enak minum kopi saat cuaca panas?

Ternyata, minum kopi saat cuaca panas sangat tidak disarankan. Intinya, meski kopi menghilangkan dahaga, rasanya hanya sementara.

Baca juga: Apa Jadinya Tubuh Jika Minum Kopi Setiap Hari?

Di sisi lain, meminum minuman berkafein seperti kopi saat cuaca panas meningkatkan risiko dehidrasi.

Untuk lebih jelasnya, simak dampak minum kopi saat cuaca panas berikut ini. Apakah Anda suka minum kopi saat cuaca panas?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Dr. Faisal Parlindungan Sp.PD mengatakan, sebaiknya hindari konsumsi kafein seperti kopi dan teh saat menghadapi cuaca panas karena meningkatkan risiko dehidrasi.

Faisal menjelaskan, kopi bersifat diuretik, artinya meningkatkan frekuensi buang air kecil dan jumlah air dalam tubuh.

“Minum kopi secukupnya tidak berdampak buruk bagi orang sehat,” kata dr Faisal, di Antara, Jumat (3/5/2024).

Namun perlu diingat bahwa efek kafein berbeda-beda pada setiap orang. Faktor-faktor seperti jumlah kafein yang dikonsumsi, tingkat olahraga dan status kesehatan seseorang dapat mempengaruhi tingkat dehidrasi.

Faisal juga menjelaskan, dehidrasi akibat kafein tidak selalu terlihat karena dampaknya lebih halus dibandingkan akibat diare dan muntah.

Baca Juga: Apakah Kopi Aman untuk Lansia? Berikut penjelasannya…

Pasalnya minuman berkafein bisa menyebabkan dehidrasi, kata dr. Faisal menyarankan masyarakat untuk banyak minum air putih saat cuaca panas.

Minum air untuk menghilangkan dahaga ringan selama musim panas penting untuk menjaga kesehatan tergantung pada aktivitas individu dan kondisi cuaca.

“Umumnya membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air per hari. Namun jika cuaca sangat panas dan pasien haus, sebaiknya minum air putih 3 liter per hari (12 gelas),” kata Faisal.

Selain air, mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi kandungan air seperti semangka, melon, bayam, dan mentimun dapat mencegah dan membalikkan dehidrasi.

Selama ini, untuk mempersiapkan tubuh menghadapi paparan cuaca panas, Faisal menyarankan untuk mengenakan pakaian longgar berwarna terang yang terbuat dari bahan penyerap keringat. Gunakan juga topi dan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari.

“Hindari berolahraga di luar ruangan pada jam-jam terpanas di siang hari. “Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar matahari,” saran dokter yang bekerja di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo ini.

Jika ingin beraktivitas di luar ruangan, usahakan keluar pada pagi atau sore hari saat cuaca sedang sejuk.

Baca Juga: 13 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sambil Minum Kopi

Beristirahatlah di tempat yang teduh dan sejuk, berenang bila perlu atau mandi air dingin untuk menurunkan suhu tubuh.

Dari sisi lingkungan, Faisal menyarankan untuk menjaga ventilasi ruangan tetap terbuka untuk mendapatkan udara segar, menggunakan kipas angin atau AC jika memungkinkan, dan menggunakan penutup jendela atau gorden untuk mencegah masuknya sinar matahari ke dalam ruangan. Dengarkan berita terkini di ponsel Anda dengan pilihan berita kami. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.