virprom.com – Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein atau stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mencegah rasa kantuk. Jadi bolehkah minum kopi di pagi hari?

Kopi lebih baik diminum di pagi hari. Namun lebih baik minum air putih dan camilan terlebih dahulu untuk mencegah gangguan pencernaan.

Untuk mengetahui amankah minum kopi di pagi hari, simak ulasannya berikut ini.

Baca Juga: 8 Kesalahan Minum Kopi yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Bolehkah Minum Kopi di Pagi Hari?

Banyak orang mengandalkan secangkir kopi pagi sebagai pengingat.

Pasalnya kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi rasa kantuk, meningkatkan energi dan mengatasi rasa lelah.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 3-11 persen untuk membakar kelebihan kalori dari makanan.

Karena kafein menstimulasi sistem saraf, kafein meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam darah dan mengirimkan sinyal langsung ke sel-sel lemak, sehingga meningkatkan laju metabolisme.

Keuntungan minum kopi keesokan paginya adalah mencegah paparan radikal bebas di siang hari karena minuman ini kaya akan antioksidan seperti polifenol.

Nutrisi pada kopi seperti riboflavin, asam pantotenat, mangan, potasium, dan magnesium juga penting untuk menjaga fungsi tubuh.

Minum kopi di pagi hari dapat mencegah depresi dan meningkatkan mood.

Pasalnya, kafein merangsang kerja dopamin sehingga mampu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memberikan efek menenangkan.

 

Baca juga: Berapa Menit Sebelum Berhubungan Sebaiknya Minum Kopi? Berikut penjelasannya…

Namun, minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan naiknya asam lambung pada orang yang sensitif terhadap kafein atau menderita penyakit tertentu.

Oleh karena itu, sebelum minum kopi di pagi hari, ada baiknya minum segelas air putih terlebih dahulu, baru kemudian snack atau makanan ringan.

Efek samping lain dari minum kopi adalah menimbulkan kecanduan sehingga seseorang harus mengonsumsi lebih banyak kafein untuk mendapatkan efek yang sama.

Oleh karena itu, minumlah kopi 1 cangkir saja di pagi hari. Jumlah kopi yang disarankan per hari tidak lebih dari empat cangkir.

Menurut Healthline, efek kafein bisa bertahan hingga tujuh jam pada orang dewasa, jadi hindari minum kopi di sore hari sebelum makan malam karena bisa menyebabkan sulit tidur.

Bagi mereka yang mengalami insomnia, kecemasan atau kegelisahan, gangguan pencernaan dan masalah lainnya setelah minum kopi, kami menyarankan mereka untuk berhenti meminumnya. Kunjungilah pusat kesehatan dan konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: Normalkah Buang Air Besar Setelah Minum Kopi? Berikut penjelasannya… Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita yang diinginkan untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.