virprom.com – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga mudah yang bisa dilakukan kapan saja. Jadi apakah sebaiknya berjalan di malam hari?

Ternyata jalan kaki di malam hari memiliki manfaat tersendiri dan baik untuk kesehatan, antara lain membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda bisa melakukannya setiap hari selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu.

Untuk lebih jelasnya, pelajari beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan di malam hari di bawah ini.

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki Bermanfaat Bagi Kesehatan? Begini penjelasannya… Apakah jalan kaki di malam hari bermanfaat?

Ternyata jalan kaki di malam hari merupakan hal yang baik dan dapat menunjang kesehatan tubuh, termasuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan.

Disadur dari Only My Health dan Health Shots, berikut beberapa manfaat jalan kaki di malam hari. Membuat Anda tidur lebih nyenyak

Olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan kaki, dapat meningkatkan kualitas tidur.

Pasalnya, jalan kaki di malam hari dapat mengatur ritme sirkadian, yaitu proses internal tubuh yang mengatur siklus bangun-tidur, yang juga akan mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak. Mengurangi stres dan kecemasan

Salah satu manfaat jalan kaki setiap hari adalah dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Selain mengurangi stres dan kecemasan, jalan kaki di malam hari akan menjernihkan pikiran dan mengurangi ketegangan otot sehingga dapat memberikan efek menenangkan.

Baca juga: 10 manfaat jalan kaki setiap hari, termasuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kemampuan kognitif

Berolahraga di malam hari, termasuk jalan kaki, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak sehingga meningkatkan kemampuan kognitif dan kondisi mental.

Faktanya, berjalan kaki sebelum tidur dapat menjernihkan pikiran dan juga akan berdampak positif pada kemampuan Anda untuk fokus, berpikir kreatif, dan memecahkan masalah. Sistem pencernaan yang sehat

Jalan kaki setelah makan malam dapat menunjang pencernaan dengan membantu makanan melewati saluran pencernaan dengan lebih baik.

Proses ini akan mengurangi rasa tidak nyaman yang timbul setelah makan, seperti sembelit, kembung atau mulas, sehingga kualitas tidur pun akan meningkat. Memperkuat tulang dan otot

Jalan kaki selama 30 menit sehari dapat menunjang kepadatan tulang dan memperkuat otot.