virprom.com – Aktivitas fisik sehari-hari merupakan salah satu kunci hidup sehat.

Mengutip Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), aktivitas fisik secara teratur terbukti membantu mencegah dan mengobati penyakit tidak menular seperti jantung, stroke, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup, dan kesejahteraan.

Lalu bagaimana dengan lansia atau lansia yang kekuatan fisiknya sudah menurun, apakah masih memerlukan aktivitas fisik? Lanjutkan membaca artikel ini yang akan mengulasnya.

Baca juga: Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Diperlukan untuk Kesehatan Tubuh? Apakah aktivitas fisik penting bagi lansia?

Menurut WHO, aktivitas fisik penting bagi semua orang, berapa pun usianya. Memang benar bahwa aktivitas fisik harus sesuai dengan usia.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, lansia adalah usia 60 tahun ke atas.

Lansia memerlukan aktivitas fisik yang teratur untuk menjaga kesehatan tubuhnya, seperti jantung, paru-paru, otot, dan tulang.

Tentu saja kegiatannya cukup ringan seperti jalan kaki, senam atau olah raga ringan lainnya.

Baca selengkapnya: Mengapa aktivitas fisik itu penting? Penjelasan ini…

WHO merekomendasikan aktivitas fisik berikut untuk lansia: minimal 150 hingga 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang (seperti jalan cepat) atau minimal 75 hingga 150 menit aktivitas fisik intensitas kuat (seperti jogging) per pekan; Setidaknya dua hari seminggu, aktivitas fisik intensitas sedang atau penguatan otot yang melibatkan otot besar; Minimal 3 hari dalam seminggu, melakukan aktivitas fisik untuk menjaga keseimbangan dan memperkuat otot dengan intensitas sedang hingga tinggi; Manfaat kesehatan tambahan dapat diperoleh jika Anda melakukan aktivitas fisik intensitas sedang lebih dari 300 menit dan aktivitas fisik intensitas kuat lebih dari 150 menit; Batasi waktu yang dihabiskan untuk aktivitas menetap (tidak aktif bergerak) dan gantikan dengan berbagai aktivitas dengan tingkat intensitas apa pun.

WHO mengatakan menjadi aktif seiring bertambahnya usia dapat mencegah beberapa penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.

Oleh karena itu, tetap aktif akan meningkatkan kualitas hidup dan peluang umur panjang.

Baca juga: 10 manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan yang sayang untuk diabaikan

  Dengarkan berita terkini dan berita pemilu kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.