virprom.com – Kualitas sperma sangat menentukan kesuburan seorang pria, apalagi jika ingin memiliki anak. Lantas, apa yang membuat sperma berkualitas baik?
Kualitas sperma ternyata bisa ditingkatkan dengan menerapkan pola hidup sehat, mengurangi stres, dan mengubah kebiasaan makan.
Untuk lebih jelasnya, temukan cara meningkatkan kualitas sperma di bawah ini.
Baca Juga: Air Mani Kering Bisa Bikin Hamil? Apa yang membuat kualitas sperma lebih baik?
Ternyata kualitas sperma banyak ditentukan oleh kebiasaan dan gaya hidup masyarakat
Dikutip dari Medical News Today dan Healthline, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma. Berolahraga dan tidur yang cukup
Olahraga teratur terbukti meningkatkan jumlah dan motilitas sperma pada mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki gaya hidup sedentary.
Selain berolahraga, tidur yang cukup atau sekitar 7-9 jam setiap malam juga sangat penting untuk menjaga kualitas sperma. berhenti merokok
Kebiasaan merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan tetapi juga menurunkan jumlah sperma.
Menghentikan kebiasaan ini tidak hanya akan meningkatkan kualitas sperma, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Baca selengkapnya: 5 Penyebab Sperma Encer dan Cara Menghindari Minum Minuman Beralkohol
Minum alkohol dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh dan mengganggu kualitas sperma.
Orang yang ingin meningkatkan kualitas sperma sebaiknya mengurangi atau berhenti minum alkohol. Hindari mengonsumsi obat-obatan tertentu
Banyak obat memiliki efek samping yang dapat menurunkan kualitas sperma, seperti banyak antibiotik, antidepresan, dan steroid.
Meski menghentikan pengobatan ini dapat meningkatkan kualitas sperma, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah dosis atau menghentikan obat yang Anda konsumsi. Dapatkan cukup vitamin
Mendapatkan cukup vitamin C dan D dapat meningkatkan kesuburan dan kekebalan tubuh.
Faktanya, mendapatkan cukup vitamin C dan D terbukti meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Baca selengkapnya: 22 Penyebab Jumlah Sperma Rendah dan Cara Mengatasinya