virprom.com – Tidur dini dapat mengganggu aktivitas Anda. Lalu apa yang membuat kita cepat tertidur?
Ternyata tubuh cepat tertidur, biasanya akibat tidur malam yang nyenyak.
Selain itu, penyebab mudah tertidur bisa karena rutinitas dan masalah kesehatan lainnya, seperti konsumsi kopi berlebihan, stres, dan depresi.
Mengubah kebiasaan dan gaya hidup secara umum dapat mengatasi rasa kantuk. Namun, perawatan dan pengobatan medis mungkin juga diperlukan jika penyebabnya adalah masalah kesehatan tertentu.
Untuk mengetahui lebih lanjut, simak di bawah penyebab seringnya sleep apnea dan cara mengatasinya.
Baca juga: Mengapa Badan Rasanya Ingin Tidur Terus? Inilah 10 alasannya.. Apa yang membuat kita cepat tertidur?
Selain kurang tidur, kondisi dan masalah kesehatan tertentu bisa membuat kita lebih cepat tertidur, antara lain konsumsi kopi berlebihan, stres, dan depresi.
Melansir Health and Healthline, ada beberapa penyebab sering terjadinya sleep apnea yang perlu diketahui, seperti: Sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan berhenti saat tidur malam sehingga membuat kualitas tidur menjadi sulit. tidur atau tidur nyenyak atau keduanya secara bersamaan. Sindrom Kaki Gelisah atau Restless Legs Syndrome (RLS) yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada kaki saat tidur atau duduk, terutama pada malam hari sehingga menyebabkan sulit tidur. Narkolepsi, kelainan saraf kronis yang mempengaruhi ritme sirkadian (siklus alami tubuh tidur dan terjaga), menyebabkan Anda tidur berlebihan di siang hari. Hipersomnia, kelainan tidur yang disebabkan oleh seseorang yang sudah cukup tidur, namun masih merasa lelah. dan gangguan tidur seperti depresi dan kecemasan yang membuat tubuh tegang dan mengantuk. Mengonsumsi obat-obatan seperti obat pereda nyeri, antihistamin, dan antidepresan yang dapat membuat Anda mengantuk sebagai efek sampingnya, seperti tidur pada waktu yang berbeda setiap hari, terlalu banyak minum kopi, minum alkohol, kerja shift, dan stres yang dapat mengganggu kualitas tidur. dan membuat tubuh sangat mengantuk di siang hari.
Beberapa kondisi dan gangguan kesehatan di atas bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan tertidur.
Beberapa penyakit juga dapat menimbulkan gejala lain yang berdampak negatif pada aktivitas, seperti sulit bangun di pagi hari, perubahan nafsu makan, gangguan berpikir atau daya ingat, dan lain-lain.
Baca juga: Kenapa Selalu Mengantuk, Meski Tidur? Berikut 10 alasannya… Cara mengurangi tidur
Cara mengurangi rasa ngantuk adalah dengan mencari penyebabnya dan mengatasinya dengan pengobatan atau pengobatan yang tepat.
Namun selain itu, mengubah kebiasaan dan kesehatan secara umum dapat mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh lebih aktif.
Ada beberapa cara untuk mengurangi jumlah tidur, yaitu: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan; mengubah udara di tempat tidur, misalnya membuat ruangan menjadi dingin, gelap, dan sunyi. Kebiasaan minum kopi di malam hari dan mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di siang hari. Carilah cara lain untuk menggunakan pil yang Anda minum. Hindari obat tidur yang memiliki efek samping kantuk di siang hari. Hindari makanan yang mengandung lebih banyak karbohidrat di siang hari. Bekerja di dalam ruangan. yang mendapat banyak sinar matahari Tidurlah sebentar atau sekitar 20-30 menit, sampai jam 14.00.
Faktor dan masalah kesehatan tertentu bisa membuat Anda mengantuk di siang hari.
Namun kami menyarankan Anda untuk tidak melakukan diagnosis mandiri, melainkan segera berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Pemeriksaan kesehatan akan dilakukan untuk mengetahui penyebab kita cepat tertidur sehingga dapat segera ditemukan pengobatan dan perawatan yang tepat.
Baca juga: Apa Gejala Kantuk Kronis? Berikut daftar 10… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.