virprom.com – Sakit pinggang memang bisa mengganggu aktivitas Anda. Jadi apa yang harus Anda lakukan saat punggung Anda sakit?
Sakit punggung ternyata umumnya bisa diobati secara mandiri, seperti olahraga, memperbaiki postur tubuh, mengompres dingin atau panas, dan melakukan peregangan.
Namun, sebagian orang memerlukan pengobatan sebagai cara mengatasi sakit punggung, terutama jika nyeri tersebut disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu.
Untuk lebih jelasnya, simak cara mengatasi sakit punggung di bawah ini.
Baca juga: Mengapa Punggung Terasa Pegal dan Kaku? Inilah 8 Alasannya… Apa yang Harus Dilakukan Saat Punggung Sakit?
Beberapa pengobatan mandiri yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung, antara lain olahraga, kompresi punggung, dan gerakan peregangan.
Dikutip dari Medical News Today dan WebMD, berikut beberapa hal yang harus dilakukan saat Anda mengalami sakit punggung. Pelatih
Beberapa bentuk olahraga, seperti yoga dan berenang, bisa dilakukan untuk memperkuat otot punggung dan menyeimbangkan tulang belakang.
Olahraga teratur, termasuk latihan kekuatan dan peregangan, dapat mencegah nyeri punggung berulang. Perbaiki posisi
Postur tubuh yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab sakit pinggang.
Memperbaiki postur tubuh, seperti duduk, berdiri atau berjalan, dapat mengurangi tekanan pada punggung dan mengurangi rasa sakit.
Baca juga: Sakit pinggang merupakan gejala penyakit apa? Berikut 6 daftar…
Kompres dengan kompres panas dan dingin
Mengompres nyeri pinggang dengan kompres panas dan dingin dapat mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Namun tidak disarankan menggunakan kompres dingin lebih dari 20 menit dan hindari area yang terkena saat menggunakan kompres panas. untuk memperluas
Gerakan peregangan tidak memerlukan banyak tenaga dan dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Selain itu, gerakan peregangan yang teratur dapat meregangkan otot punggung sehingga mengurangi risiko nyeri punggung di kemudian hari. Penggunaan krim pereda nyeri
Beberapa jenis krim yang dijual bebas dapat mengurangi nyeri punggung.