virprom.com – Gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh penderita diabetes. Lalu apa yang harus dilakukan jika gula darah Anda tinggi?
Gula darah tinggi ternyata bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi.
Untuk lebih jelasnya, pelajari cara menurunkan gula darah tinggi di bawah ini.
Baca juga: Apa yang diminum untuk menurunkan gula darah? Ini 6… Apa yang harus dilakukan jika gula darah Anda tinggi?
Secara umum, gula darah tinggi dapat diatasi dengan perawatan dan pengobatan mandiri.
Bagi Anda penderita hiperglikemia memerlukan suntikan insulin dan perubahan pola makan, serta olahraga teratur.
Namun, penderita diabetes tipe 2 yang tidak menggunakan insulin hanya perlu mengubah kebiasaan makannya dan mengonsumsi obat diabetes yang diresepkan.
Bersumber dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang bisa Anda coba. berolahraga secara teratur
Olahraga teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.
Namun, olahraga sebaiknya tidak dilakukan jika terdapat keton dalam urin Anda, karena justru dapat meningkatkan kadar gula darah. Batasi asupan karbohidrat Anda
Asupan karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaliknya, diet rendah karbohidrat dapat menurunkan gula darah dan mencegahnya naik kembali.
Baca juga: Apa yang tidak boleh dimakan jika gula darah tinggi? Berikut daftar 6 hal untuk… meningkatkan asupan serat Anda
Serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, sehingga kadar gula darah naik lebih lambat.
Faktanya, meningkatkan konsumsi serat dalam makanan sehari-hari dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dan mencegah hipoglikemia. minum air
Minum air tidak hanya mencegah dehidrasi, tapi juga membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.
Bahkan Anda yang lebih banyak minum air putih pun memiliki risiko lebih rendah terkena gula darah tinggi dan diabetes.