virprom.com – Rasa kantuk merupakan hal yang wajar, namun akan sangat mengganggu aktivitas Anda jika terlalu sering mengalaminya. Lalu apa yang harus Anda lakukan jika sering merasa mengantuk?
Sering ngantuk ternyata bisa diatasi dengan menjaga diri seperti tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga.
Namun, rasa kantuk yang berkepanjangan juga dapat disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu sehingga pengobatan dan perawatan medis mungkin diperlukan.
Untuk lebih jelasnya, simak cara mengatasi rasa kantuk terus-menerus di bawah ini.
Baca juga: 8 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari, Bukan Cuma Insomnia. Apa yang harus Anda lakukan jika sering merasa mengantuk?
Sering ngantuk sebenarnya bisa diatasi dengan menjaga diri.
Disadur dari NHS dan Healthline, berikut beberapa cara mengatasi kantuk terus-menerus yang bisa Anda lakukan. Makan lebih sering
Makan terlalu banyak bisa menyebabkan energi turun drastis karena tubuh bekerja lebih keras mencerna makanan yang masuk.
Untuk menghindari rasa ngantuk terus-menerus, Anda disarankan untuk makan lebih sering dengan porsi lebih kecil dan ngemil setiap 3-4 jam. jam. Berlatih
Berolahraga secara rutin ternyata bisa menjaga tubuh agar tidak merasa lelah dalam jangka panjang.
Faktanya, berolahraga setiap 15 menit setiap hari bisa membuat tubuh lebih berenergi sehingga terhindar dari rasa kantuk.
Baca Juga: 10 Penyebab Mudah Mengantuk Setelah Makan Termasuk Gula Darah Tinggi
Kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab Anda tetap merasa mengantuk meski sudah cukup tidur.
Selain membuat tubuh Anda bekerja lebih keras, kelebihan berat badan juga akan menambah tekanan pada jantung Anda dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, sleep apnea, dan diabetes. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat membantu dalam menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah rasa kantuk.
Untuk itu, Anda disarankan untuk tidur cukup setiap malam, atau minimal tujuh jam, untuk menjaga kesehatan. Berurusan dengan stres
Stres dapat menurunkan energi dalam tubuh secara signifikan sehingga membuat tubuh cepat lelah dan mudah mengantuk.