virprom.com – Mengantuk merupakan hal yang wajar, namun jika sering Anda sadari akan mengganggu aktivitas Anda. Lalu apa yang harus Anda lakukan jika sering tertidur?

Gangguan tidur yang sering terjadi dapat diatasi dengan perawatan diri, seperti tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga.

Namun, rasa kantuk yang berkepanjangan juga dapat disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu dan mungkin memerlukan perawatan dan perawatan medis.

Pelajari lebih lanjut cara mengatasi rasa kantuk terus-menerus di bawah ini.

Baca juga: 8 Alasan Mengapa Anda Merasa Mengantuk di Pagi Hari, Bukan Hanya Kurang Tidur.

Sering mengantuk bisa diatasi dengan perawatan diri.

Bersumber dari NHS dan Healthline, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk yang berkepanjangan. Makan lebih sering

Makan berlebihan dapat menyebabkan penurunan tajam energi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Untuk menghindari insomnia lebih lanjut, disarankan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil dan ngemil setiap 3-4 jam. Latihan

Olahraga teratur membuat tubuh tidak merasa lelah dalam waktu lama.

Faktanya, berolahraga setiap 15 menit setiap hari akan memberi energi pada tubuh sehingga terhindar dari rasa kantuk.

Baca Juga: 10 Alasan Mengapa Anda Tertidur Setelah Makan, Termasuk Gula Darah Tinggi

Kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab Anda merasa mengantuk meski sudah cukup tidur.

Selain berdampak buruk pada tubuh Anda, kelebihan berat badan memberi tekanan lebih besar pada jantung Anda dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, termasuk sleep apnea dan diabetes. Cukup tidur

Tidur yang cukup sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah rasa kantuk.

Untuk itu, dianjurkan untuk tidur cukup setiap malam atau minimal tujuh jam untuk menjaga kesehatan. Manajemen stres

Stres secara signifikan mengurangi energi tubuh, membuat Anda cepat lelah dan mudah tertidur.