virprom.com – Sakit punggung bisa sangat membuat tidak nyaman saat beraktivitas. Apa yang harus dilakukan jika Anda menderita sakit punggung?

Selain menggunakan krim pereda nyeri, Anda bisa mengobati sakit punggung dengan olahraga ringan dan pijatan.

Disarankan juga untuk mengubah kebiasaan, seperti duduk tegak dan tidur cukup di malam hari.

Lihat di bawah untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi sakit punggung.

Baca juga: 14 Penyebab Sakit Punggung pada Wanita dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Apa yang harus dilakukan jika punggung Anda sakit?

Sakit punggung biasanya tidak memerlukan pengobatan khusus dan bisa sembuh dengan sendirinya.

Namun, ada sejumlah pengobatan independen yang tersedia untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.

Dikutip dari WebMD dan Medical News Today, berikut beberapa cara untuk melawan sakit punggung. Perbaiki posisi Anda

Postur tubuh yang buruk, seperti saat duduk atau mengangkat, dapat menyebabkan nyeri punggung.

Selain menghindari membungkuk, ada sejumlah olahraga yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, seperti yoga dan berenang.

Baca juga: Berapa Lama Sakit Pinggang Hilang? Berikut penjelasannya… Menggunakan krim pereda nyeri

Mengoleskan krim pada area punggung dapat memberikan sensasi sejuk sehingga mengurangi rasa sakit.

Namun penggunaan jangka panjang tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan iritasi kulit. Lakukan olahraga ringan

Berbaring terlalu lama justru dapat memperparah nyeri punggung dan meningkatkan risiko komplikasi.

Hindari tidur lebih dari dua hari dan lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan berenang.

Baca juga: Apa Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita? Berikut daftar 12… Klik Kembali

Memberikan kompres panas dan dingin secara bergantian pada punggung dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi nyeri.

Anda bisa melakukan kompres panas dan dingin selama 20 menit beberapa kali sehari hingga rasa sakitnya hilang.