virprom.com – Jika Anda menderita pradiabetes, Anda perlu mengubah gaya hidup agar menjadi sehat.
Menurut Mayo Clinic, pradiabetes adalah kondisi ketika gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, namun tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes tipe 2.
Baca Juga: 14 Faktor Yang Dapat Meningkatkan Risiko Anda Terkena Pra-Diabetes
Tanpa perubahan gaya hidup, orang dewasa dan anak-anak dengan pradiabetes berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Jika Anda menderita pradiabetes, kerusakan jangka panjang akibat diabetes sudah mulai terjadi.
Kerusakan terjadi terutama pada jantung, pembuluh darah dan ginjal
Jika Anda ingin tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi pradiabetes, baca artikel ini.
Baca Juga: 6 Tips Pra-Diabetes Agar Tidak Melewatkan Sarapan Jika Anda Mengidap Pra-Diabetes
Diambil dari makanannya, berikut enam kebiasaan sehat yang bisa dilakukan setiap hari jika Anda menderita pradiabetes: Makan buah dan sayur setiap hari.
Buah dan sayur kaya nutrisi dan serat serta rendah kalori.
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber antioksidan dan fitokimia yang baik, kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiri NutritionStarringYOU.com dan penulis The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook.
Antioksidan dan fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran mungkin berperan dalam meningkatkan resistensi insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.
Jill Weisenberger, MS, RDN, CDCES, CHWC, FAND, pembuat panduan gratis, Bisakah Saya Makan Ini Dengan Pradiabetes? Penderita pra-diabetes disarankan untuk memilih sayuran yang tidak mengandung tepung.
Sayuran ini rendah kalori, rendah karbohidrat dan sangat mengenyangkan.
Terlebih lagi, sayuran ini kaya akan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan yang bertindak sebagai antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Baca Juga: 5 Minuman Yang Harus Dihindari Pra-Diabetes Perbanyak Makan Makanan Nabati
Makanan nabati termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan.
Makanan nabati ini mengandung nutrisi yang membantu melawan penyakit jantung, menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, dan meningkatkan mood.