virprom.com – Hampir semua orang ingin panjang umur dan sehat. Jika Anda salah satunya, mungkin Anda bisa memulainya dengan mengikuti gaya hidup orang-orang yang pernah mengalaminya.
Setidaknya itulah pandangan jurnalis pemenang penghargaan, penulis buku terlaris New York Times, dan penjelajah National Geographic Dan Bettner.
Buttner telah menghabiskan 20 tahun terakhir berkeliling dunia untuk mencari kunci umur panjang. Pada tahun 2004, ia mengidentifikasi “zona biru” – wilayah di dunia di mana orang-orang hidup lebih lama dari rata-rata – dan mencoba mencari tahu siapa saja yang pernah tinggal di zona tersebut.
Masyarakat di komunitas ini tidak hanya hidup lebih lama, namun juga menikmati “hidup sehat” lebih lama, yang berarti mereka hidup hingga usia tua tanpa penyakit atau cacat dibandingkan dengan masyarakat yang tinggal di daerah lain.
Baru-baru ini, Bitner menyoroti kisah keluarga Milles yang sebelumnya memegang Rekor Dunia Guinness untuk “Keluarga dengan Hidup Terpanjang di Dunia”.
Baca Juga: Ubah Pola Makan Anda Agar Hidup Lebih Lama, Penelitian Menunjukkan
Di antara kesembilan bersaudara tersebut, usia gabungan mereka adalah 861 tahun, yang berarti usia rata-rata mereka adalah 95 tahun dan terus bertambah. Saudara tertua dalam kelompok yang berbasis di Sardinia berusia 109 tahun, kata Bittner.
Selain memiliki gen yang sama, peneliti berpendapat bahwa semua anggota keluarga Millais memiliki kesamaan lain yang mungkin menjelaskan umur panjang mereka.
Mereka makan makanan yang sama setiap hari untuk makan siang: roti penghuni pertama, tiga sup mineral sayuran, dan segelas anggur merah.
“Bukannya diet saya mengharuskan saya makan menu ini,” jelasnya dalam video tersebut. “Tapi mereka menyukainya.”
Buttner mencatat bahwa resep sup mereka mencakup kacang garbanzo, kacang pinto, dan kacang putih, bersama dengan berbagai sayuran segar dan saus gandum utuh.
Kacang-kacangan dan sayuran lainnya merupakan bagian penting dari makanan sehari-hari di setiap zona biru yang saya kunjungi, kata peneliti lama tersebut.
Penelitian mendukung hipotesis bahwa buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan umur kita. Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2004 menemukan bahwa orang yang makan 20 gram buah dan sayuran per hari mengurangi risiko kematian sebesar 7 hingga 8 persen.
Salah satu manfaatnya mungkin adalah tingginya kandungan serat pada kelompok makanan tertentu. “Selain menurunkan kolesterol dan menstabilkan gula darah, serat mendukung mikroba usus yang sehat dan mengurangi peradangan serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh,” jelas Beutner.
Kacang-kacangan dan polong-polongan juga merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang baik seperti protein, tembaga, zat besi, magnesium, potasium, asam folat, dan seng.
Selain menggantikan sumber protein hewani, kacang-kacangan juga berperan sangat efektif dalam memperpanjang umur. Situs web Blue Zones merekomendasikan 95 hingga 100 persen pola makan nabati.
Jika Anda memilih untuk memasukkan daging dan produk susu, Anda harus menggunakannya dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Cara Wanita 106 Tahun Agar Panjang Umur, Kunci Hidup Bahagia Berita terkini dan berita pemilu kami terkirim langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda virprom.com Saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.