virprom.com – Kebiasaan duduk yang terkesan damai menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Gaya hidup ini dapat memicu penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit metabolik (diabetes, hipertensi, dislipidemia), penyakit muskuloskeletal (seperti nyeri lutut dan osteoporosis), serta gangguan kesehatan mental.
Oleh karena itu, kebiasaan sedentary dapat meningkatkan angka kematian.
Baca Juga: 10 Dampak Berbahaya Kehidupan Pesta pada Manusia Modern
Sejak tahun 2002, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyatakan bahwa gaya hidup sedentary merupakan salah satu dari 10 penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia.
Hal ini karena hampir 2 juta kematian setiap tahunnya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
Diperkirakan 60 hingga 85 persen masyarakat dunia di negara maju dan berkembang memiliki kebiasaan duduk ini.
Selanjutnya, artikel ini akan membahas kebiasaan duduk yang dapat meningkatkan angka kematian.
Baca Juga: 8 Tanda Gaya Hidup Sedentary Mempengaruhi Anda Apa saja yang bisa menjadi kebiasaan duduk?
Dengan kemajuan teknologi, kita mungkin memiliki kebiasaan lebih banyak duduk, yang memudahkan semua aktivitas tanpa bergerak.
Selain itu, dampak pandemi Covid-19 juga memaksa banyak orang untuk melakukan penjarakan sosial dan isolasi mandiri.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kebiasaan sedentary adalah duduk dan berbaring setiap hari, baik di tempat kerja, di rumah, maupun di dalam mobil. Namun, ini belum termasuk waktu tidur.
Baca juga: Apa Itu Pesta? Penjelasan ini…
Contoh perilaku sedentary antara lain: tidur atau duduk dalam jangka waktu lama, seperti menonton TV, bermain video game, tertidur saat bermain media sosial, bekerja atau duduk di depan komputer/laptop dalam jangka waktu lama; ; Selalu gunakan transportasi umum, meskipun jaraknya beberapa rumah dari tempat tinggal Anda, seperti orang yang pergi ke toko atau toko kelontong dengan mobil atau sepeda motor. Ini memberi orang lebih banyak waktu untuk duduk.
Aktivitas menetap mengacu pada semua aktivitas yang dilakukan di luar tidur, ditandai dengan keluaran kalori yang sangat rendah, yaitu setara metabolik.
Jika perilaku ini dilakukan secara rutin maka disebut sedentarisme atau kecanduan.
Pesta ini dibagi menjadi tiga kelompok menurut waktunya, yaitu: pesta rendah 2-5 jam, pesta menengah lebih dari 2-5 jam.
Baca juga: Apa Dampak Negatif dari Gaya Hidup Sedentary? Begini… Bagaimana pengaruh duduk terhadap tubuh?
Menurut Medline Plus, ketika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, hal berikut akan terjadi pada tubuh Anda: Anda membakar lebih sedikit kalori. Hal ini membuat kemungkinan terjadinya penambahan berat badan lebih besar; Anda mungkin kehilangan kekuatan dan daya tahan otot karena Anda tidak terlalu banyak menggunakan otot; Tulang Anda mungkin melemah dan kehilangan sebagian kandungan mineralnya; Metabolisme Anda mungkin terganggu dan tubuh Anda mungkin mengalami lebih banyak kesulitan dalam memecah lemak dan gula; Sistem kekebalan Anda mungkin tidak bekerja dengan baik; Anda mungkin mengalami sirkulasi yang buruk; Anda mungkin mengalami lebih banyak pembengkakan di tubuh Anda; Ini mungkin karena ketidakseimbangan hormon.
Seiring waktu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Dampak negatif dari gaya hidup sedentary dapat dicegah dan direkomendasikan oleh WHO, termasuk aktivitas fisik sedang selama 30 menit setiap hari, berhenti merokok, dan pola makan sehat.
Baca Juga: Cara Mengubah Ancaman Partai di Era Sekarang
Dengarkan berita terbaru kami dan pilih langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran perpesanan favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.