virprom.com – Gula darah tinggi atau hiperglikemia dapat dicegah dengan mengatur asupan makanan dan minuman serta menjalani pola hidup sehat. Lantas, apa saja pantangan seputar gula darah tinggi?

Selain makanan dan minuman tinggi gula, bagi Anda penderita gula darah tinggi sebaiknya membatasi asupan karbohidrat, lemak jenuh, dan lemak trans.

Selain itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk seperti begadang dan jarang berolahraga.

Untuk lebih jelasnya, ketahui pantangan gula darah tinggi berikut ini.

Baca juga: Minum air panas bisa turunkan gula darah? Berikut penjelasannya… Apa saja pantangan seputar gula darah tinggi?

Gula darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak segera ditangani.

Selain mengonsumsi obat-obatan, Anda juga harus menghindari berbagai jenis makanan dan minuman, serta kebiasaan buruk agar kadar gula darah Anda cepat menurun.

Berikut beberapa makanan, minuman, dan kebiasaan buruk yang ditabukan saat Anda memiliki gula darah tinggi yang perlu Anda ketahui, menurut Healthline dan Mayo Clinic. Lemak jahat

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan berat badan sehingga sulit mengontrol kadar gula darah.

Beberapa jenis makanan berlemak jenuh yang perlu dibatasi atau dihindari antara lain mentega, sosis, bacon, dan minyak kelapa.

Baca juga: Mengapa Kadar Gula Darah Naik? Inilah 9 Alasannya… Makanan Tinggi Kolesterol.

Makanan dengan kolesterol tinggi tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, tapi juga bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Hindari berbagai jenis makanan tinggi kolesterol, seperti produk susu tinggi lemak, kuning telur, jeroan, dan batasi asupan kolesterol harian tidak lebih dari 200 miligram (mg). Makanan Tinggi Garam

Asupan garam yang berlebihan terbukti meningkatkan risiko diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi pada penderita gula darah tinggi.

Untuk menjaga kesehatan, batasi asupan garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari atau sesuai anjuran dokter, tergantung tubuh dan kesehatan pribadi Anda. Kebiasaan jarang berolahraga

Jarang berolahraga tidak hanya membuat tubuh mudah terserang penyakit, tapi juga menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan sensitivitas insulin.

Bagi Anda penderita gula darah tinggi, disarankan agar Anda berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu agar otot dapat menggunakan gula sebagai sumber energi dan kontraksi otot.

Baca juga: Normalkah Gula Darah 190 Setelah Makan? Berikut penjelasannya…