virprom.com – Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu membuat rencana makan harian yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darahnya, tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah.

Perawatan juga harus dilakukan agar kadar gula darah tidak naik terlalu banyak setelah makan.

Makanan apa saja yang direkomendasikan untuk diet diabetes ini? Artikel ini akan membahas hal ini lebih detail.

Baca juga: 6 Suplemen Makanan Yang Harus Diketahui Penderita Diabetes. Jenis Rencana Makan Harian untuk Diabetes

Pola makan penderita diabetes didasarkan pada pola makan seimbang dan bergizi yang harus mengandung serat, protein, dan lemak sehat.

Makanan sehari-hari yang dianjurkan adalah: Sayuran

Menurut Diabetes UK, sayuran secara alami rendah kalori dan tinggi vitamin, mineral, dan serat.

Serat mengatur cara tubuh mencerna makanan dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Beberapa sayuran rendah karbohidrat namun tetap mengandung serat.

Sayuran tersebut antara lain bayam, sawi, kangkung, sawi, bok choy, brokoli, seledri, selada, dan mentimun.

Baca Juga: Olah Raga untuk Diabetes di Rumah atau Kantor

Buah-buahan merupakan bagian yang baik dari makanan sehari-hari bagi penderita diabetes.

Meski sebagian besar buah-buahan mengandung gula alami, bukan berarti Anda harus menghindarinya.

Informasi gizi buah dan sayur yang umumnya rendah kalori namun tinggi serat, vitamin dan mineral.

Buah-buahan seperti alpukat juga merupakan sumber lemak sehat yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Buah utuh lebih baik dikonsumsi penderita diabetes dibandingkan dalam bentuk jus/smoothie, karena kandungan seratnya tidak hilang.