virprom.com – Banyak sekali manfaat olahraga bagi penderita diabetes.
Sakit diabetes bukan menjadi kendala untuk berolahraga karena Anda bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
Jalan kaki merupakan salah satu contoh jenis olahraga ringan yang aman dan efektif untuk dipilih oleh penderita diabetes, menurut Healthline.
Baca juga: Olahraga Apa yang Terbaik untuk Penderita Diabetes? Berikut 10 pilihan…
Anda bisa berlari cepat selama 30 menit lima hari seminggu. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan minimum latihan intensitas sedang.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan penderita diabetes untuk bekerja dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Departemen Kesehatan mengungkapkan manfaat olahraga bagi penderita diabetes, antara lain membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca juga: Apa Menu Sehari-hari Penderita Diabetes?
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengangkut glukosa (sejenis gula) dari darah ke dalam sel-sel tubuh untuk dibakar menjadi energi.
Ketika sel-sel tubuh sensitif terhadap insulin, lebih banyak glukosa yang dapat dikurangi dalam darah.
Selain itu, masih ada beberapa manfaat lainnya yang akan dibahas pada artikel selanjutnya.
Baca juga: 6 Suplemen Nutrisi yang Perlu Diwaspadai Penderita Diabetes
Dikutip dari Diabetes UK, ada banyak manfaat rutin berolahraga jika Anda menderita diabetes tipe 1, tipe 1, atau diabetes jenis lainnya.
Menjadi lebih aktif memiliki manfaat sebagai berikut: Membantu tubuh menggunakan insulin lebih baik dengan meningkatkan sensitivitas insulin; Ini membantu menjaga tekanan darah, karena tekanan darah tinggi berarti Anda lebih berisiko terkena komplikasi diabetes; Ini membantu mengontrol kolesterol (lemak darah), yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu komplikasi diabetes yang umum; Membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya; Ini memberi Anda energi dan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas; Membantu melatih persendian dan kelenturan; Membantu menjaga pikiran positif, karena aktivitas fisik ini merangsang pelepasan endorfin (hormon kebahagiaan). Gerakan aktif terbukti mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati yang buruk; Ini membantu penderita diabetes meningkatkan tingkat HbA1c mereka dan mencapai remisi.
Baca Juga: Jenis Olah Raga Bagi Penderita Diabetes di Rumah atau Kantor
Ingatlah bahwa HbA1c adalah ukuran rata-rata kadar gula darah Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.
Sedangkan remisi diabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah tetap berada di bawah ambang batas diabetes tanpa mengonsumsi obat.
Manfaat olahraga bagi penderita diabetes akan maksimal jika Anda menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh, antara lain dengan menjaga pola makan bergizi seimbang, tidak merokok, dan tidur yang cukup.
Baca Juga: Cara Olahraga Aman bagi Penderita Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://vvv.vhatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.