virprom.com – Air rebusan jeruk atau teh serai merupakan minuman obat yang populer. Minum air serai sebelum tidur mempunyai efek relaksasi dan mampu meredakan rasa cemas.
Efek serai meningkatkan kualitas tidur sekaligus membantu penderita masalah tidur seperti insomnia.
Simak ulasannya di bawah ini untuk mengetahui lebih jauh berbagai manfaat minum air serai sebelum tidur.
Baca juga: Apa saja manfaat serai? Ini daftar 10… Apa saja manfaat minum air serai sebelum tidur?
Berikut manfaat minum air serai sebelum tidur yang diambil dari Healthline dan Tua Saude: Atasi Insomnia
Serai mengandung senyawa sirtral yang berfungsi sebagai obat penenang yang dapat mengatasi insomnia (sulit tidur) dan meningkatkan kualitas tidur. relaksasi
Serai membantu mengendurkan otot-otot tubuh dan memberikan efek menenangkan sehingga membuat tubuh lebih rileks. Meredakan stres
Efek relaksasi dan menenangkan yang didapat dari teh serai membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ada efek disosiatif
Air serai juga berkhasiat mengatasi hidung tersumbat akibat flu, pilek, alergi, sinusitis, dan bronkitis. Mengatasi gejala PMS
Keluhan PMS seringkali membuat wanita sulit tidur. Nah, salah satu cara alami untuk meredakan gejala PMS adalah dengan mengonsumsi air rebusan serai.
Minum air jeruk membantu mengurangi kram perut, pembengkakan dan sensasi terbakar di perut akibat PMS, sehingga wanita bisa tidur lebih nyenyak.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Rebus? Mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tubuh
Mengurangi nyeri tubuh dan peradangan akibat asam urat, radang sendi, rematik, dan kelelahan merupakan manfaat lain dari minum air serai.
Pasalnya, serai mengandung senyawa bioaktif pereda nyeri myrcene dan citral.
Namun air serai memiliki efek diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil, dan mengganggu tidur malam.
Hindari minum air serai terlalu banyak untuk mencegah kondisi ini. Bagaimana cara membuat air rebusan serai?
Cara membuat air serai cukup sederhana. Anda menyiapkan segelas air dan merebusnya hingga mendidih.
Kemudian tambahkan beberapa batang dan daun serai. Tunggu selama 3-4 menit, lalu matikan api dan tuangkan serai ke dalam gelas atau cangkir berisi air.
Anda bisa memadukan air serai dengan jahe, lemon, atau gula batu secukupnya untuk menambah kesegaran dan rasa pada minuman herbal ini.
Setelah membaca manfaat minum air serai sebelum tidur dan cara menyiapkannya, Anda bisa mulai meminum minuman herbal ini untuk menunjang kesehatan Anda.
Baca juga: Siapa yang tidak boleh minum air serai? Begini penjelasannya… Dengarkan berita terhangat dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.