virprom.com – Olah raga sehari-hari, termasuk jalan kaki, bisa menjaga kesehatan tubuh. Lalu apa saja manfaat jalan kaki 5.000 langkah sehari?

Ternyata jalan kaki 5.000 langkah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan mood, menurunkan berat badan, dan menyehatkan jantung.

Namun, meningkatkan jumlah langkah yang dilakukan setiap hari dapat memberikan lebih banyak manfaat.

Untuk informasi lebih lanjut, temukan di bawah ini beberapa manfaat jalan kaki 5.000 langkah setiap hari.

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan? Apa manfaat jalan kaki 5.000 langkah sehari?

Ternyata berjalan kaki 5.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mencegah risiko gangguan kesehatan.

Faktanya, setiap 1.000 langkah yang dilakukan akan memberikan lebih banyak manfaat kesehatan.

Diposting oleh Prevention and Health, berikut beberapa manfaat jalan kaki 5.000 langkah sehari yang patut Anda ketahui. Tingkatkan pikiran

Berjalan kaki setiap hari, bahkan selama 10 menit, adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood Anda.

Pasalnya, jalan kaki yang teratur dapat memberikan efek positif pada otak hingga mengurangi rasa marah dan benci.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari, Termasuk Kesehatan

Jalan kaki 5.000 langkah setiap hari dapat mengurangi lemak perut dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Program olahraga setiap hari juga akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar lebih banyak kalori dan mencegah pengecilan otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jantung yang sehat

Jalan kaki yang teratur terbukti mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke, hingga 30 persen.

Faktanya, menambah jumlah langkah sebanyak 1.000 langkah per hari dapat menurunkan tekanan darah sebesar 0,45 sehingga menjaga kesehatan jantung. Ini mengurangi risiko penyakit kronis

Jalan kaki secara teratur terbukti mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, sleep apnea, depresi, dan diabetes tipe 2.

Manfaat lebih bisa Anda peroleh jika berjalan kaki setelah makan, minimal dua menit.

Baca juga: Berapa langkah yang harus ditempuh seseorang dalam 1 hari? Berikut penjelasannya…