virprom.com – Perilaku sedentary dapat menempatkan Anda pada risiko kesehatan yang serius jika tetap menjadi gaya hidup.
Menurut Physiopedia, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penyakit termasuk penyakit kardiovaskular (seperti diabetes dan tekanan darah tinggi), penyakit jantung, kanker, kondisi muskuloskeletal (seperti nyeri lutut dan osteoporosis), dan masalah kesehatan mental.
Di sisi lain, kematian bisa terjadi dengan cepat akibat berbagai penyakit tersebut.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dua juta orang meninggal setiap tahun akibat gaya hidup ini, seperti dilansir Kementerian Kesehatan Indonesia.
Jadi, Anda harus mewaspadai perilaku sedentary. Namun, apa yang dimaksud dengan tidak banyak bergerak? Hal ini akan dijelaskan pada bab selanjutnya.
Baca Juga: Penelitian: Sedentary Life Sejak Kecil Berbahaya Bagi Jantung.
Menurut Kementerian Kesehatan RI tahun 2013, perilaku sedentary adalah duduk dan berbaring setiap hari, kecuali pada saat tidur, baik saat bekerja, di rumah, maupun saat bepergian/transportasi.
Contoh perilaku sedentary antara lain berbaring atau duduk dalam jangka waktu lama, seperti: menonton TV, bermain video game, duduk di depan komputer dalam jangka waktu lama; anak bersekolah, mengendarai mobil, padahal jaraknya dekat; berubah menjadi Biasanya misalnya masyarakat yang pergi ke toko atau minimarket hanya berjarak beberapa rumah dari tempat tinggalnya.
Dengan kata lain, perilaku sedentary adalah gaya hidup orang-orang yang malas atau jarang menggerakkan badannya.
Baca juga: Apa Itu Gaya Hidup Sedentary? Berikut dampaknya…
Menurut Physiopedia, perilaku sedentary dianggap berbeda dengan ketidakaktifan fisik pada umumnya.
Perilaku malas ini mengacu pada perilaku apa pun yang ditandai dengan pengeluaran energi ≤1,5 setara metabolik (MET) saat duduk atau berbaring.
Kebanyakan orang dewasa menghabiskan sekitar 9-10 jam sehari untuk tidak banyak bergerak.
Saat ini, gaya hidup yang tidak banyak bergerak mengacu pada perilaku di mana seseorang menghabiskan enam jam atau lebih setiap hari hanya dengan duduk atau berbaring, menurut Health Partners.
Oleh karena itu, sangat penting bagi masyarakat untuk memahami kaitannya dengan dampak kesehatan.
Baca juga: 10 Dampak Sedentary Lifestyle yang Ancam Masyarakat Saat Ini Bagaimana Sedentary Lifestyle Pengaruhi Tubuh?
Menurut Medline Plus, saat Anda tidak berolahraga, tubuh Anda mengalami hal berikut: Anda membakar lebih sedikit kalori. Hal ini meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan; Anda mungkin kehilangan kekuatan dan daya tahan karena aktivitas sehari-hari tidak banyak menggunakan otot; Tulang Anda mungkin menjadi lemah dan kehilangan sejumlah mineral; Metabolisme Anda mungkin melambat, membuat tubuh Anda lebih sulit memecah lemak dan gula; Tubuh Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik; Aliran darah mungkin menjadi lebih buruk; Tubuh Anda mungkin lebih bengkak; Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon.
Oleh karena itu, semua kelompok umur harus merasakan dampak gaya hidup sedentary. Pasalnya, perilaku sedentary kini sudah dikembangkan sejak usia muda.
Baca juga: 8 Tanda Posisi Duduk Mempengaruhi Anda
Dengarkan berita terkini langsung ke ponsel Anda dengan pilihan berita kami. Pilih berita favorit Anda untuk menerima saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.