virprom.com – Naik tangga merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan siapa saja. Namun, apa saja dampak naik turun tangga setiap hari?
Ternyata naik turun tangga bisa menimbulkan efek samping pada sendi lutut dan efek samping serius pada orang yang memiliki riwayat kesehatan tertentu.
Namun, menaiki tangga juga dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan berat badan, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
Untuk lebih jelasnya, simak di bawah ini beberapa manfaat dan dampak kesehatan dari menaiki tangga setiap hari.
Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5000 Langkah Sehari? Ini daftar 12… Apa dampak naik turun tangga setiap hari?
Jalan naik turun tangga setiap hari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan dapat menunjang kesehatan tubuh.
Namun, ada beberapa efek samping yang mungkin Anda alami, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu.
Seperti dilansir dari PharmEasy, banyak dampak naik turun tangga setiap hari yang bisa Anda alami, antara lain: Menimbulkan nyeri pada sendi lutut jika tidak dilakukan dengan benar. Kelemahan dan kelelahan pada penderita gangguan saraf Meningkatkan risiko cedera bila dilakukan dengan intensitas tinggi
Naik turun tangga umumnya aman dan merupakan kebiasaan baik yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Namun kebiasaan ini harus dilakukan dengan baik untuk mengurangi risiko cedera, seperti dengan memakai sepatu yang tepat, melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan menjaga kecepatan tetap saat naik turun tangga.
Orang yang memiliki riwayat kesehatan tertentu, antara lain penyakit jantung, paru-paru, obesitas, dan lansia, sebaiknya berkonsultasi ke dokter jika harus menaiki tangga setiap hari.
Pasalnya, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan yang serius sehingga mungkin perlu dihindari.
Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Anda Berjalan Kaki Setiap Hari? Berikut 12 manfaat… Manfaat naik turun tangga
Meski bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan secara tidak benar atau jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu, namun kebiasaan naik turun tangga umumnya aman dan bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut GoodRx Health, ada banyak manfaat kesehatan dari naik dan turun tangga, antara lain: Mengurangi stres pada persendian, terutama bagi penderita arthritis atau gangguan muskuloskeletal lainnya, karena merupakan jenis olahraga berdampak rendah. Membakar lebih banyak kalori. baik untuk menurunkan berat badan Meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko sindrom metabolik Meningkatkan kekuatan otot inti dan tubuh bagian bawah Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh terutama pada orang lanjut usia Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang
Kebiasaan naik turun tangga yang mudah dan umumnya aman dilakukan secara rutin.
Namun, ada beberapa efek samping naik tangga yang mungkin Anda alami, terutama jika tidak dilakukan dengan benar dan pada orang dengan riwayat kesehatan tertentu.
Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kebiasaan ini agar lebih memahami dampak naik turun tangga setiap hari tergantung pada situasi individu dan kesehatan tubuh Anda. Dengarkan berita terkini dan ringkasan berita langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.