virprom.com – Dalam beberapa kasus, seseorang bisa minum terlalu banyak air sehingga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, sekitar 60-70 persen berat badan kita terdiri dari air.

Itulah mengapa sangat penting untuk minum air putih agar terhidrasi tanpa mengonsumsi kalori atau meningkatkan gula darah.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Putih? Berikut ulasannya…

Orang dewasa dianjurkan minum delapan gelas air berukuran 230 ml atau setara dengan dua liter sehari.

Usia, berat badan, tingkat aktivitas dan suhu lingkungan tertentu dapat menyebabkan minum lebih dari dua liter air per hari.

Namun studi tahun 2021 di BMJ Open menemukan bahwa minum rata-rata 5,3 liter air selama 4 jam dianggap berlebihan dan dapat menyebabkan keracunan, seperti dikutip dari Eating Well.

Baca artikel ini hingga tuntas untuk mengetahui berbagai efek samping dari terlalu banyak minum air putih.

Baca juga: Dampak Kelebihan Air, Pengaruhi Ginjal dan Otak Apa Akibat Minum Air Putih Berlebihan?

Dikutip dari Eating Well, terlalu banyak minum air putih bisa menyebabkan hiponatremia.

Menurut StatPearls, hiponatremia adalah suatu kondisi di mana tubuh menjadi mabuk air karena Anda meminumnya terlalu banyak dalam waktu singkat sehingga melebihi kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya.

Dikutip dari Medical News Today, ginjal hanya mampu mengeluarkan 0,8 hingga 1 liter air per jam.

Selain mengonsumsi Eat Well dan Eat This, efek samping dari minum terlalu banyak air antara lain: Mengencerkan kadar natrium.

Minum terlalu banyak air akan mengencerkan kadar natrium dalam darah.

Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, sakit kepala, kebingungan, kejang dan, dalam kasus yang ekstrim, koma atau kematian.

Natrium penting untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam dan sekitar sel.

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih Terhadap Pembengkakan Sel Tubuh

Sel dapat mengatur kadar air secara normal, tetapi minum terlalu banyak air dapat mengganggu kemampuan keseimbangannya.