virprom.com – Dalam beberapa kasus, seseorang bisa minum terlalu banyak air sehingga berdampak buruk bagi kesehatannya.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, sekitar 60-70 persen berat badan kita terdiri dari air.

Oleh karena itu, minum air putih sangat penting untuk hidrasi tanpa meningkatkan asupan kalori dan kadar gula darah.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Putih? Berikut ulasannya…

Orang dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas air berukuran 230ml, atau setara dengan dua liter, per hari.

Usia, berat badan, aktivitas, dan suhu lingkungan tertentu dapat menyebabkan Anda minum lebih dari dua liter air sehari.

Namun studi BMJ Open tahun 2021 menunjukkan bahwa minum rata-rata 5,3 liter air selama empat jam dianggap terlalu banyak dan dapat menyebabkan keracunan, seperti dikutip dari Eating Well.

Baca seluruh artikel ini untuk mempelajari berbagai efek samping dari minum terlalu banyak air.

Baca juga: Dampak Terlalu Banyak Minum Air Putih pada Ginjal dan Otak. Apa akibat dari minum terlalu banyak air?

Mengutip nutrisi: terlalu banyak air dapat menyebabkan hiponatremia.

Menurut StatPearls, hiponatremia adalah suatu kondisi di mana tubuh mabuk dengan air karena Anda meminumnya terlalu banyak dalam waktu singkat, sehingga melebihi kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya dari tubuh.

Dikutip dari Medical News Today, ginjal hanya mampu mengeluarkan 0,8 hingga satu liter air per jam.

Selain itu, menurut buku Eat Well and Eat It, efek samping dari terlalu banyak air antara lain: Penurunan kadar natrium.

Minum air berlebih menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah.

Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, sakit kepala, kebingungan, kejang dan, dalam kasus yang ekstrim, koma atau kematian.

Natrium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam dan sekitar sel.

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih Terhadap Pembengkakan Sel Tubuh

Sel biasanya dapat mengatur kadar air, namun terlalu banyak air dapat mengganggu kemampuan sel untuk menyeimbangkan kadar tersebut.