virprom.com – Seperti makanan lainnya, singkong bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan atau tidak diolah dengan benar. Lalu apa khasiat singkong?
Dampak konsumsi singkong yang berlebihan antara lain meningkatkan trigliserida, meningkatkan asupan kalori, dan menyebabkan toksisitas.
Untuk lebih jelasnya, simak efek samping singkong berikut ini.
Baca juga: Apa saja manfaat singkong bagi kesehatan? Berikut daftar 8… Apa saja efek singkong?
Singkong memiliki sederet manfaat potensial bagi tubuh. Manfaat singkong antara lain memberikan energi, mempercepat penyembuhan luka, dan mengontrol gula darah.
Manfaat tersebut bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi singkong dalam porsi yang tepat. Dikutip dari Healthline, batas aman konsumsi singkong adalah sekitar 73-113 gram.
Untuk memastikan porsi yang tepat sesuai kebutuhan kalori harian Anda, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.
Sementara itu, konsumsi singkong secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping.
Inilah dampak singkong yang perlu Anda ketahui: Menyebabkan penambahan berat badan
Singkong merupakan makanan berkalori tinggi. Singkong dikatakan mengandung 191 kalori per 100 gramnya.
Hal ini menjadikan singkong sebagai sayuran umbi-umbian yang paling banyak kalori. Sebagai perbandingan, dalam porsi yang sama, ubi hanya memiliki 90 kalori dan wortel memiliki 35 kalori.
Mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti singkong dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.
Jadi hindari makan singkong dalam jumlah banyak. Pastikan Anda mengonsumsi sumber protein, sayur-sayuran, dan buah-buahan agar tubuh mendapat pola makan seimbang. Imbangi dengan olahraga rutin minimal 30 menit sehari untuk mengontrol berat badan.
Baca Juga: Apakah Singkong Baik untuk Penderita Kolesterol? Berikut penjelasannya
Mengaktifkan trigliserida tinggi
Efek lain dari singkong adalah meningkatkan kadar trigliserida.
Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak yang beredar di dalam darah dan berfungsi menyimpan kalori serta memberikan energi bagi tubuh.
Trigliserida berasal dari kalori ekstra yang dikonsumsi, namun tidak dibutuhkan langsung oleh tubuh.