virprom.com – Kopi lebih dari sekadar minuman: kopi memberi kita energi di pagi hari, alasan untuk berhenti bekerja, dan minuman untuk dinikmati saat berkumpul.
Kopi juga populer. Ada orang di seluruh negara di dunia yang menyukai kopi dan meminumnya setiap hari.
Meskipun kita menyukai kopi, kopi tidak selalu membalas cinta kita. Meskipun sebagian orang dapat minum beberapa cangkir sehari tanpa masalah, bagi sebagian orang meminum kopi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, mudah tersinggung, gangguan tidur dan gejala lainnya.
Karena alasan ini – atau hanya karena tidak ingin terlalu bergantung pada kafein – beberapa orang memilih untuk tidak minum kopi di pagi hari. Apakah ini sesuatu yang perlu kita pertimbangkan?
Baca juga: Minum Kopi Setiap Hari, Apa Dampaknya Bagi Tubuh? Dampak kesehatan dari konsumsi kopi
Sebelum kita membahas potensi manfaat berhenti minum kopi, mari kita luruskan beberapa hal. Meskipun dalam banyak kasus minuman yang dibuat dari biji kopi yang disangrai dan digiling mengandung kafein, minuman tersebut juga mengandung bahan kimia tanaman lainnya serta nutrisi seperti vitamin B dan magnesium.
“Biji kopi kaya akan banyak polifenol dan antioksidan,” kata Lina Begdache PhD, RDN, profesor di Departemen Studi Kesehatan dan Kebugaran di Universitas Binghamton. Polifenol dapat meningkatkan kesehatan kita pada tingkat molekuler, dan antioksidan menghentikan oksidasi yang biasanya menggerogoti jaringan sehat kita.
Dengan kata lain, meskipun ada alasan bagus mengapa beberapa orang mempertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi konsumsi kopi, kita tidak boleh mengabaikan manfaat kesehatan dari minuman populer ini. Apa manfaat kopi bagi kesehatan?
Tentu saja, secangkir kopi yang nikmat itu enak, tapi mungkin itu bukan daya tarik utamanya. “Pertama-tama, [kafein dalam kopi] dapat meningkatkan tingkat energi kita,” kata Laura Purdy, MD, seorang dokter pengobatan keluarga di Miami dengan latar belakang nutrisi.
Kafein adalah stimulan yang dapat membantu melawan kelelahan dan kelesuan, serta meningkatkan suasana hati yang dapat membantu mengatasi depresi.
Selain itu, Shoshana Ungerleider, MD, ahli gizi yang berbasis di San Francisco, mencatat bahwa kopi juga dapat meningkatkan fungsi otak—meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan kinerja olahraga.
Ingat antioksidan dalam kopi yang disebutkan sebelumnya? Antioksidan yang ditemukan dalam kopi dapat mengurangi peradangan dan berpotensi memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, menurut sebuah studi tahun 2020 tentang kopi, kafein, dan penelitian kesehatan yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine
Selain itu, temuan dari studi kohort berbasis komunitas pada tahun 2021 terhadap lebih dari 300.000 peserta yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena fibrilasi atrium dibandingkan non-peminum kopi—beberapa peneliti menghubungkannya dengan sifat anti-inflamasinya. untuk minum.
Baca Juga: 7 Tanda Sebaiknya Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Haid Tidak Teratur
Kemungkinan kerugian dari minum kopi
Meskipun beberapa orang dapat meminum kopi ringan tanpa masalah, mereka yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin mengalami beberapa efek samping – meskipun mereka hanya mengonsumsinya dalam jumlah kecil, kata Purdy.
Sensitif atau tidak, ketika seseorang mengonsumsi kafein lebih banyak dari yang tubuh bisa memengaruhi kualitas tidurnya. “Hal ini akan menimbulkan kelelahan,” jelas Purdy.
“Anda memerlukan siklus tidur yang baik dan istirahat malam yang cukup agar tubuh dapat pulih dan siap untuk momen bangun berikutnya.”