virprom.com – Pernahkah Anda merasa seperti terus menerus mengonsumsi berita buruk atau konten menakutkan yang beredar di media sosial? Ketika peristiwa atau krisis besar terjadi, sering kali kita tidak bisa berhenti belajar lebih banyak, padahal hal tersebut membuat kita semakin khawatir.
Fenomena ini biasanya terjadi tanpa ia sadari, berjam-jam berlalu hanya dengan membaca informasi yang membuatnya merasa tidak enak. Semakin sering kita melakukan kebiasaan ini, maka akan semakin berdampak pada kesehatan mental kita.
Emosi negatif seperti kecemasan, ketakutan, dan stres dapat diperburuk oleh intensitas kita terus-menerus mengonsumsi berita buruk. Fenomena ini sering disebut dengan social media drift.
Lalu apa maksudnya doscrolling di media sosial? Di bawah ini adalah penjelasan lengkapnya.
Baca Juga: Apa Dampak Runtuhnya Bank Silicon Valley terhadap Keberlanjutan Startup Teknologi?
Kembali diberitakan, Doomscrolling adalah kebiasaan mengonsumsi dan berbagi informasi secara terus-menerus, meski hal itu membuatnya merasa terkuras secara emosional atau berdampak negatif pada kesehatan mentalnya.
Praktik ini sering terjadi pada saat krisis atau ketidakpastian, seperti pandemi global atau gejolak politik. Aliran berita yang terus-menerus dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan perasaan tidak berdaya.
Meskipun penting untuk mendapat informasi tentang topik-topik penting, hari kiamat bisa berbahaya bagi kesehatan mental. Untuk fokus pada perawatan diri dan kesehatan mental, disarankan untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk konten negatif, dan memutuskan hubungan dari media sosial dan sumber berita. Dampak doomscrolling pada kesehatan mental
Penelitian menunjukkan bahwa perilaku ini dikaitkan dengan kecemasan, keputusasaan, dan persepsi yang menyimpang tentang realitas. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa paparan berita negatif secara terus-menerus dapat menyebabkan kecemasan dan rasa tidak aman, dan berdampak negatif pada kesejahteraan mental Generasi Z pada khususnya. Pola perilaku dan strategi penanggulangan.
Doomscrolling sering kali bersifat kompulsif dan memungkinkan pengguna menelusuri konten negatif tanpa menyadarinya. Faktor seperti FOMO (fear of missing out) juga berperan dalam perilaku ini.
Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan untuk mewaspadai reaksi emosional saat menerima berita, menetapkan waktu tertentu untuk mengecek media sosial, dan mengubah cara mengonsumsi berita menjadi lebih sehat. Cara Menghindari Media Sosial Tetapkan batasan waktu penggunaan media sosial
Cara paling efektif untuk menghindari kiamat adalah dengan menetapkan batasan waktu penggunaan media sosial. Anda dapat menggunakan fitur bawaan ponsel Anda, seperti menetapkan batas waktu aplikasi atau waktu pemakaian perangkat, untuk membatasi durasi harian akses Anda ke platform media sosial.
Dengan menetapkan batas waktu, Anda dapat dengan mudah mengatur kebiasaan konsumsi konten negatif dan menghindari siklus informasi yang berlebihan. Membatasi waktu pemakaian perangkat juga dapat membantu Anda fokus pada aktivitas lain yang positif dan produktif. Pahami manfaat media sosial
Akun-akun yang sering memposting berita negatif berikut ini bisa memengaruhi mood dan kesehatan mental Anda. Untuk meminimalisir dampak negatif ini, coba batasi feed media sosial Anda hanya pada akun-akun berikut yang menyediakan konten positif, informatif, atau membangkitkan semangat.
Anda juga dapat menggunakan fitur “bisu” atau “batalkan pelacakan” untuk memblokir sementara konten dari akun yang melanggar. Ini akan membuat makanan Anda lebih sehat dan membantu Anda merasa lebih nyaman saat mengonsumsinya. Beristirahatlah secara teratur
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial bisa menimbulkan stres, apalagi jika situasinya dipenuhi dengan kabar buruk. Itu sebabnya penting untuk beristirahat secara teratur dari media sosial, terutama ketika Anda merasa kewalahan.