Solo, virprom.com – Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menunjang kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Instruktur yoga Andiana menjelaskan, yoga baik untuk mengatur pernafasan yang artinya dapat menunjang kesehatan mental.
“Yoga adalah tentang pernapasan. “Nah, pernapasan itu berkaitan dengan pengolahan emosi,” ujarnya saat dihubungi virprom.com, Jumat (10/11/2024).
Instruktur yoga yang juga mengajar yoga metode Iyengar ini juga menjelaskan, pengaturan pernapasan dalam yoga bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga juga akan berdampak positif pada ketenangan batin.
Karolina Purnomo yang sudah lima tahun berlatih yoga juga mendapat manfaat serupa.
Gerakan-gerakan yoga yang lebih lambat dan kompleks membuat Anda “mau tidak mau” menjadi lebih fokus dan terfokus pada gerakan-gerakan yang Anda lakukan.
Bahkan, Karolina pun merasa yoga bisa membantunya untuk “melarikan diri” sejenak dari kesibukannya.
“Yoga sebenarnya mengajarkan Anda untuk tetap berada pada saat ini. Ini berarti tetap hadir, kita perlu memahami apa yang kita lakukan saat ini. “Bernapaslah, misalnya saat sedang sibuk dan sedang melakukan yoga, seperti: dia kabur sebentar,” kata yogi yang kerap disapa Eris itu.
Tak hanya membuat tubuh lebih rileks, berlatih yoga bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Hal tersebut diungkapkan yogi Agata Devi Setyoningrum yang berlatih yoga selama kurang lebih enam tahun.
“Perasaan setelah melakukan yoga adalah saya merasa rileks. Jadi emosinya lebih stabil dan bahagia tentunya karena badannya enak, karakternya juga enak, jelasnya.
Baca juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, kenali 8 masalah kesehatan mental di balik manfaat medis yoga.
Beberapa keuntungan yang dirasakan Eris dan Agatha bukan tanpa alasan.
Pasalnya sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat yoga untuk kesehatan mental.
Salah satu penelitian mengenai manfaat yoga untuk kesehatan mental dipublikasikan di International Journal of Yoga pada tahun 2011.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terapi yoga efektif mengurangi gejala berbagai gangguan jiwa karena dapat mencegah atau mengurangi rasa sakit psikologis, emosional, dan spiritual.