virprom.com – Proses penuaan tidak dapat dihindari dan merupakan hal yang normal, dan Anda dapat melakukan berbagai hal untuk menjaga kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia, lalu bagaimana agar Anda tetap sehat setelah usia 50?
Pola hidup sehat dan mengatur pola makan biasanya dapat menjaga tubuh tetap bugar setelah usia 50 tahun.
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman keras sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan.
Untuk lebih lanjut, pelajari beberapa cara menjaga tubuh Anda di bawah 50 tahun.
Baca juga: Berapa Normal Gula Darah untuk Orang Usia 50 Ke Atas? Begini penjelasannya… Seberapa fit setelah 50?
Menjaga kesehatan yang baik setelah usia 50 memerlukan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Pola hidup sehat dan penyesuaian pola makan yang dapat dilakukan antara lain menghindari lemak jenuh, memperbanyak konsumsi sayur, melanjutkan pendidikan, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup.
Kebiasaan sehat tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga mengurangi risiko terkena masalah kesehatan serius, termasuk Alzheimer.
Berikut beberapa cara menjaga tubuh tetap bugar di usia 50 tahun, diambil dari Eating Well dan WebMD. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
Ketika metabolisme tubuh melambat seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan lebih sedikit kalori.
Untuk memasuki usia 50-an, Anda bisa memperbanyak asupan buah dan sayur, serta produk susu rendah lemak, untuk menunjang kesehatan tubuh dan tulang.
Baca juga: Apa Masalah Paling Umum yang Terjadi pada Orang Berusia Di Atas 50 Tahun? Terus belajar
Senang rasanya menikmati penuaan dengan santai. Namun, mempelajari hal baru berdampak positif bagi kesehatan.
Faktanya, melanjutkan pendidikan dapat menciptakan sirkuit otak baru yang menjaga kesehatan mental dan meningkatkan perasaan bahagia. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membuat Anda tetap bugar di usia 50-an dan mengurangi separuh risiko gangguan memori dan berpikir.
Pasalnya, olahraga mampu melancarkan aliran darah ke otak dan mendukung pembentukan sel-sel otak baru. Hindari lemak jenuh
Mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti daging dan mentega dapat berdampak buruk pada kesehatan pembuluh darah dan jantung.